Somos um ecossistema que se move constantemente. Recebemos milhares de informações do ambiente e as transformamos em energia nutritiva ou na sucata. Uma parte nos alimenta e outra, o eliminamos. Este processo é um prodígio de equilíbrio entre milhões de células do corpo e o cérebro que se põem de acordo.
Mas alguns elementos e comportamentos quebrar esse equilíbrio e tornam difícil remover o resíduo, que se transforma então em material tóxico ou, como se diz popularmente, “toxinas”.
Entre as causas que geram essas toxinas estão, por exemplo: abusar de alimentos ricos em gorduras saturadas ou comer em excesso, viver em um ambiente adverso, ser sedentário, especificar medicamentos fortes, entrar em uma espiral de estresse, de se expor muito tempo ao ar contaminado ou sofrer um acidente que o tenha danificado partes do organismo.
Sem tóxico
Então, é preciso eliminar as toxinas para que o sistema restabeleça o equilíbrio o mais rápido possível. Existem várias maneiras de eliminá-los. Neste artigo apresentamos uma série de exercícios que ajudam a fazer isso.
10 exercícios desintoxicação que atuam em 4 dimensões
O desequilíbrio produzido por toxinas não só afeta o corpo. Se um dia, por qualquer razão que seja, você tem bebido ou comido além da conta, na manhã seguinte, não só se tem a cabeça pesada, mas que é mais difícil tomar decisões, tudo custa o dobro e não se tem mais vontade de nada.
Não só o organismo está sofrendo, mas também a mente, as emoções e o espírito.
Do mesmo modo que as toxinas produzidas ou consumidas pelo corpo afetam a nível emocional, mental e espiritual, também entram, a partir desses quatro níveis.
Assim, algumas toxicidades aderem após uma conversa tensa com alguém. Outras vezes você tem que deixar o seu computador porque parece que vai explodir a cabeça. Ou pode haver momentos em que o encontro com o sono noturno contrair e entristeça o espírito, o que se reflete na posição física, estado emocional e a mente.
Anti-stress
A eficácia para combater as toxinas passa por todos esses níveis. Para eliminá-los com exercícios devem ser tidas em conta as quatro dimensões do ser humano: a física, a mental, a emocional e a espiritual.
Eliminar toxinas significa tentar melhorar e otimizar o funcionamento dos sistemas de desintoxicação do corpo, apoiá-las, reduzindo a quantidade de toxinas que introduzimos nele e nutriéndolo bem.
Mas o propósito de um programa de exercícios desintoxicantes não é só apoiar os órgãos de eliminação, mas agir sobre o ser humano, no seu conjunto, para diminuir a toxicidade em quatro níveis. As toxinas afetam a energia, que muda o seu sinal e de ser um apoio passa a ser um freio; a organização do corpo, que se desbarajusta; e ao metabolismo, que fica mais lento.
Para eliminá-los, propomos uma mudança de energia, uma melhor organização corporal e a aceleração do metabolismo. Tudo isto através de 10 exercícios , com uma duração total de 20 minutos.
Vibrar e aquecer
1. Vibração de cura
De pé, com os braços para os lados e as palmas olhando para a frente, eleva as mãos à frente flexionando os braços. à altura dos cotovelos, vire as palmas para baixo e, esticando os braços como se presionases para o chão, coloque em bicos de pés. inspira e mantenha o ar contando até quatro. Em seguida, solte o ar e os braços e faz vibrar todo o corpo para cima e para baixo enquanto baixas nos calcanhares.
2. Lavar o rosto e o pescoço
Esfregue as palmas das mãos em círculos. Sente o calor gerado e-as diante dos olhos, sem tocá-los. Em seguida, esfregou o rosto, indo em direção a parte superior das orelhas, passa por toda a cabeça e a parte de trás do pescoço, e deixa cair os braços, relajándolos. espera meio minuto e repita três vezes.
Relaxar e destensar
3. O vento
Com as palmas das mãos no quadril começa a esfregar o corpo para baixo cada vez que você deixar cair o tronco, relajándolo da cabeça, até chegar aos pés. Solta o corpo e braços ligeiramente para a frente, com o impulso da descida.
Depois pegue o tronco, esfregando com as mãos por dentro de suas pernas. Repita dez vezes, soltándote cada vez mais, com o tronco enrolando-se e caindo para a frente.
Colocar ordem no corpo
4. Rolamento
Com as pernas separadas, lentamente o peso do corpo para o pé direito e depois o esquerdo, passando pelo centro. A velocidade Aumenta e deixa os braços livres, como se volaran. A mão que sobe vai parar para a parte interna do ombro contrário, onde nasce o meridiano do pulmão, e o antebraço, que vai para trás toca a zona lombar, onde estão os rins.
5. A tartaruga
De pé, com os braços para os lados, leva o polegar para dentro , iniciando um movimento em espiral do braço. quando a espiral chegar ao cotovelo, deshaz e volta ao início. Volta a começar desde o polegar até chegar ao ombro e volte para a posição neutra.
De novo, faça isso até chegar ao omoplato. Depois, até chegar ao peito e, finalmente, envolvendo todo o corpo. Você deve manter o quadril para a frente e dobrar as pernas cada vez mais, como se o final fosse a incluir um logotipo da sua quatro patas. Volte a soltar o corpo a partir do polegar até a posição neutra. Repita três vezes.
6. A flor
Ao contrário do que o exercício anterior. Desde o polegar inicia uma espiral para fora , que segue pelo braço até o cotovelo e deshaz. Repita até chegar ao ombro, até os omoplatos, até o peito e até envolver todo o corpo. Quando o peito entre em ação adianta quadril e dobre os joelhos.
Assim evitará que o peso se concentre na coluna e que este se dobre para trás em lombares. Ao final, o peso está nas pontas dos pés e panturrilhas.
Conectar-se com o céu e a terra
7. A roda da vida
Esfregue as palmas das mãos entre si ao produzir calor. com as mãos colocadas uma em frente à outra desenha-se pouco a pouco uma roda à frente do corpo, que vai de dentro para fora e de baixo para cima.
Veja que com as mãos mover um fluxo de ar, de luz ou de cor que vai da terra ao céu, passando pelo seu corpo. Repita dez vezes. em seguida, realiza o exercício em sentido contrário, com a roda girando de cima para baixo e de fora para dentro.
Imagine agora, que é uma corrente que desce do céu e como uma ducha de energia se afasta e permeia até a terra. Tenta fazer esta roda em um ambiente adequado, com uma temperatura agradável, uma luz tênue e até mesmo uma música relaxante.
Acalmar e pegar
8. Meridiano do fígado
Para ativá-lo, sente-se no chão com as pernas abertas, sobre os isquiones, tentando que a coluna vertebral fique perpendicular ao chão e olhar para a frente.
Depois gira o tronco para olhar para o pé direito, estica o braço direito para cima e dobre o tronco para a esquerda. Respira meio minuto nesta posição e imagine que o corpo se alonga e relaxa para o lado direito.
9. O pêndulo
Deite-se de costas e sente o contato de costas, a cabeça e as pontas com o solo. Depois, com as pernas dobradas, separadas como as ancas, e os pés como dobradiça, deixe cair a um lado para que role o quadril, cinco vezes, seguindo bem de todas as partes do corpo que se movem…
Descanse com as pernas esticadas e veja o que mudou. Depois repita para o outro lado. ao final, observa as mudanças no corpo em relação ao solo e na respiração. Levante-se e observou de novo.
10. Ativar o sistema linfático
Você pode fazê-lo de pé, sentado ou deitado. com o polegar e o indicador da direita, aperte a pele que fica entre o polegar e o indicador esquerdos. Você sentirá um pequeno furo. Descansa meio minuto e repita mudando de mão. Você também pode fazê-lo nos pés.
Transformar o estresse em energia positiva
O stress gera toxinas em grandes quantidades e faz com que a energia fique estagnada em uma forma de conduta, talvez em uma posição corporal incorreta ou em um estado de espírito onde a preocupação rainha.
Podemos alterar o campo de energia com movimentos vibratórios e palmeando o corpo.
Agita as mãos, como se irá querer expulsar do corpo é algo que você indispone. Depois envolve os braços, os omoplatos, ao tronco e, finalmente, para as pernas, de forma que todo o corpo vibrar. Enquanto isso, ao expirar, diga adeus aquilo que se produz o mal-estar. É importante que o movimento seja acompanhado de apoio anímico.
Dá pancadinhas com as pontas dos dedos de ambas as mãos ao mesmo tempo em que desenha linhas desde a testa até a parte de trás do crânio, sob o occipital; cada nova linha deve aproximar-se das orelhas, até chegar em cima destas.
Atenção plena
Depois, puxe-o delicadamente as orelhas para cima e abaixo dos lóbulos suavemente para baixo. Continua palmeando o tronco para a frente, para trás e para os lados, com a mão relaxada. Em seguida umas palmadinhas os braços e as pernas.
Em todo este processo diga adeus interiormente aquilo que não quer.
Recuperar a harmonia
O mecanismo corporal que produz um movimento é prataria fina. Para estar de pé devem coordenar-se cerca de duzentos e cinqüenta músculos; se um falhar, os outros devem se mover e alterar sua função.
Quando um grupo de músculos ou partes do corpo estão envolvidos em uma atividade comum surge uma qualidade superior que não existia nas partes isoladas. Nos sentimos completos, ligados ao solo e à terra, respiramos melhor, o movimento é leve e gracioso.
Mas a liberação de toxinas desorganiza esses mecanismos. E, como conseqüência, perdemos a relação com a gravidade ou respiramos pior.
Ao ar livre
Para eliminar essa toxicidade, sente os pontos em que te estribas, sem julgar. Depois distingue a respiração, onde e como respirar, sem tentar influenciar. Pressione, depois, com todas as superfícies que dão o peso da terra para baixo, como se você quisesse empurrar a terra. Solta e durante meio minuto ouça a sua respiração.
Durante cinco respirações imagine que seus pés não tocam o chão, que está suspenso, e, em seguida, deixe-se acolher de novo para a terra, como ampliando os pontos de contato sobre ela. Descansa, escuta a respiração e repita o exercício. No final você verá que você tem mais contato com a terra –ou a cadeira que você está sentado– e que a respiração se expande.
Apoiar o metabolismo
O metabolismo é o conjunto de processos químicos que permitem a vida e o funcionamento normal do corpo. Se comemos e bebemos mais calorias do que as que necessitamos para o metabolismo, as guardamos, em sua maioria, em forma de gordura.
As células de gordura se transformam em toxinas quando o nosso sistema não pode eliminá-los. Para eliminá-los, além de seguir uma boa dieta, é necessário fazer exercício físico e, se possível, de alta intensidade, rapidamente queimar as calorias em excesso.
O exercício físico dinâmico deve ser com o máximo de consciência possível. Se, por exemplo, você vai correr meia hora, começa andando sentindo como você colocar as plantas dos pés no solo, como reagem as pernas, como se mover o quadril, o tronco, os braços e a cabeça.
Depois acelera o passo e com a mesma consciência entra em funcionamento durante cerca de duzentos metros. Em seguida, inicia o trote e a corrida propriamente dita. Deixa que a mente voe, mas olha para onde, sente o aroma do lugar, a viagem que realizas entre a terra e o céu, e depois volta para perceber o corpo em um movimento que vai de dentro para fora e vice-versa.
Mente e saúde
Manter uma atitude vital
Desintoxicarnos requer devolver a nossa energia de seu impulso e fluidez aos quatro níveis, o que, por sua vez, precisa de uma atitude positiva na vida, uma boa alimentação e alguns exercícios como os que propomos. E ter presente que somos filhos da terra e o céu, e a terra que nos acolhe e o céu nos eleva, a terra que nos nutre e o céu expande com a sua luz a nossa própria luz.