7 dicas para queimar gordura

A Equação Mágica para trazer o corpo é:


Super Corpo = [Rotina cardio + força + alimentação baixa em açúcares, farinhas e frituras] x [Disciplina]


A maior disciplina, melhores resultados! E para reforçar a parte “mente”, em Fitness e Lifestyle, lembre-se que mais importante do que a motivação é o compromisso; e que tenha sempre em mente os benefícios que você terá, não durante a atividade; mas quando conseguir a meta que você proposto.


Vão Dicas para que seus treinos conseguir marcarte melhor (marcarte é criar músculo e perder gordura):


1. Evita sessões de treinamento de mais de 2 horas intensas e contínuas, já que depois deste tempo, por questões hormonais e enzimáticas, a taxa de queima de gordura torna a valores muito parecidos com os de situações de repouso. E queimar menos gordura por unidade de tempo e esforço!


2. Para queimar mais gordura no cardio, faça-o depois do trabalho de força. Se “você” o glicogênio em pesos e na hora do cardio, queimar gordura durante todo o tempo.


3. Para treinos de alta intensidade HIIT, sprints (fracionado é o nome acadêmico do método). Se alternam blocos de esforço com pausas totais ou pausas completas. Você pode atingir picos de entre 80 e 100% da FCM. Quanto mais alta a velocidade ou intensidade: menor o tempo de esforço. Por exemplo:


a. Corre 30 segundos e descanse 20 ou 30 segundos
b. Corre muito rápido 15 segundos e descanse 10 – 15 segundos
c. Rema 15 segundos a tudo! E descanse 15 – 20 segundos.
d. Pedales 30 segundos ao teu 80% e descanse 20 ou 30 segundos.
O repetido até completar 15 ou 30 minutos!


4. Você pode fazer o cardio de Alta Intensidade em aparelhos que possa frear totalmente de forma abrupta, como:


Ou atividades em que tenha absoluto controle como:



  • Correr,

  • Saltos ou Burpees

  • Subir e descer escadas

  • Rolar (bicicleta),

  • Nadar ou

  • Pular corda.

5. O cardio HIIT ou fracionada, pode fazê-lo antes ou depois do trabalho de força, mas se quiser marcarte mais, sugiro fazer o trabalho de força (musculação, aparelhos, ou funcional –crossfit-) antes.


6. Sempre “progride” a rotina de força e cardio para continuar tendo resultados. Modifica as variáveis de cada semana, se vai diária ou a cada quinzena, se você 3 vezes:



  • Volume (tempo total, séries, repetições)

  • Intensidade (peso, velocidade, dificuldade)

  • Densidade (tempos de descanso, comprima-os)

7. O trabalho aeróbico contínuo baseia-se na duração e na freqüência cardíaca de treinamento. Para queimar gordura, a intensidade deve ser moderada: entre 60 e 80% de sua FCM (freqüência cardíaca máxima). A esta intensidade, você pode fazer:



  • Métodos contínuos –mesmo intervalo de FCM – por 30 a 90 minutos.

  • Intervalos (variando de intensidade sem parar). Procura que sejam entre 30 e 60 minutos. Escolha programas como crossramp, fat burn ou interval.

Agora você tem mais informações para escolher o que você vai! E para que o seu mantra seja #EstoyFIT

4 viagens sustentáveis que DEVE fazer ao menos uma vez na vida

Há uma coisa que cada vez mais citadinos estão experimentando e que está fazendo vício!: as viagens sustentáveis. Além de te dizer tudo o que tem que fazer para não prejudicar a natureza, que vamos te dar 4 rotas que você DEVE fazer, no México, foram?


Entrega em Oaxaca
Deixa os hotéis e os aviões para outro momento. Este curso trata-se de integrar a 100% com a natureza; que vê nascer do sol incríveis, que recorras a floresta por horas, que acampes lá e que convive com as pessoas das comunidades da região.


Caminho Copalita é uma expedição que inclui aventura, cultura e sustentabilidade. Nesse curso você internas na floresta e a floresta, onde você pode ver centenas de aves, percorre 5 ecossistemas, comes como local e animá-lo a sustentabilidade dos povos indígenas.


Local: Serra de oaxaca
http://www.caminocopalita.com


2. Curso em mar aberto
O que lhe parece nadar com os tubarões sem afetar o ecossistema e, ao contrário, contribuir para o freio de sua predação? O México tem vários lugares onde você pode conviver com a fauna marinha de forma sustentável. Trata-Se de percursos, onde você pode ver matarrayas, golfinhos, tartarugas, tubarões e muito mais.


Pelagic Life é uma empresa dedicada a organizar expedições em mar aberto, com o fim de levar o turismo nessas áreas e evitar a caça de tubarões, que até o momento havia sido o principal sustento dos moradores. Já conseguiram reduzir a pesca de espécies pelágicas (que vivem em mar aberto) e foram substituídas por outras atividades.


Local: Ilha de Guadalupe, Baía Madalena, Cabo Pulmo, A Paz, Os Cabos, Ilha de Revillagigedo, Cancún e Playa del Carmen.
http://www.pelagiclife.org


3. Voluntariado em comunidades
Nada mais enriquecedor do que passar os dias a ajudar os outros. Em uma viagem pode mudar a vida de pessoas de comunidades locais, a participar em projetos sociais, como a construção de centros comunitários de saúde, apoio para centros de pessoas da terceira idade e crianças, bem como na promoção da consciência ambiental.


Nomad Republic tem a visão de criar consciência sobre a diversidade natural e o apoio a comunidades.


Lugar: Oaxaca, a Riviera Maya, Chiapas e a Sierra Gorda
http://nomadrepublic.org


4. Glamping em Campeche
Mas se o seu estilo é a experiência de dormir ao ar livre e relaxar ao pé da natureza sem perder o conforto, o glamping é para ti. Uma opção é A Carlota, em Edzna, Campeche. É um hotel boutique, mas também tem cabanas onde você pode estar no meio da natureza e fazendo atividades como caminhadas, natação, pesca e, acima de tudo, o contato com a natureza.


Lugar: Glamping A Carlota Boutique Hotel


O México é um dos quatro países mais ricamente biodiverse do mundo que combina riqueza de espécies com a cultura. Você tem que ver isso: www.visitmexico.com/biodiversidad


5 razões por que não te convém ser da realeza

Não reniegues de ser um simples mortal, os royals têm que cumprir os protocolos que muitos de nós temos dificuldade em trabalho ok.


1.Diga adeus à sua coctelito de camarão
Quando estão de viagem ou são convidados para um jantar ou brunch, as regras de protocolo culinárias lhes proíbem de comer certos alimentos, como os frutos do mar, carne crua (snif, snif, carne tártaro) e água filtrada (tudo em suas garrafinhas), pelo risco de intoxicação. O alho, as batatas, o arroz e a massa se evitam os jantares dos reis ingleses porque, de acordo com os rumores, a rainha dos odeia. Além disso, ninguém pode seguir comendo, se a rainha já terminou.


2. Zero incluir um logotipo da sua carinhoso
Não são permitidas demonstrações públicas de afeto entre os membros da família real. Não os verás se abraçando ou beijando (exceto o clássico saindo da igreja), mas podem dar as mãos. Nem se diga isso de querer tocá-los, pois o único movimento permitido é a reverência. O que se agradece é que, se lhes der um presente…sempre, sempre o aceitam (já depois da rainha decide o que acontece com os presentes).



3. Bye, bye, social media e vida de trabalho
Estar na boca de todos e em todos os meios de comunicação é mais do que suficiente. Ninguém da realeza pode ter redes sociais (Facebook, Instagram ou Twitter), nem tomar selfies, dar declarações sobre temas políticos, votar, se candidatar para algum cargo público, nem ter um emprego.


4. O Outfit de sonho?
Sim e não, pois toda a sua aparência física está regulamentada pelas normas reais, e deve ser “discreta”, mas elegante (mesmo as crianças devem ter “graça” real ” ao cumprimentar e falar). As mulheres sempre têm que usar meias e chapéus para eventos formais de dia, mas se for depois das seis da tarde, são substituídos por tiaras (somente para as mulheres). Não devem ser excessivamente maquilladas nem usar vernizes fortes. A rainha é a única que pode usar cores chillantes, pois deve ser facilmente visível em todos os eventos.


5. Tudo gira em torno dos reis
Os reis são aqueles que terminam ou começam uma conversa; de fato, começam a falar com a pessoa que está sentada à sua direitae quando termina o primeiro tempo, fala com quem está sentado do outro lado. Se estão de pé, todos os outros devem estar desempregados. Não se lhes pode dar a volta. Os herdeiros ao trono, estão proibidos de viajar juntos (adeus voos familiares).



Outras reglitas…



  • Em algumas monarquias, como a do Japão, as princesas não devem nem podem se vestir ou tomar banho sozinho, ver televisão, usar óculos ou ver algum homem nos olhos.

  • A família real inglesa não pode jogar Monopoly.

Técnicas de aumento de pênis

Técnicas de aumento de pênis


O que é um aumento de pênis?


O engrossamento do pénis é um procedimento cirúrgico que visa aumentar o diâmetro do membro genital masculino, entre 1 e 3 cm é realizado por um cirurgião, em geral, um UROLOGISTA, empregando normalmente gordura autóloga do paciente (lipoimplante, Enxerto dermograso, retalhos de gordura suprapúbica), embora hoje se empregam diversas técnicas com materiais heterólogos, como a injeção de implantes compostos por outros materiais (injeção de ácido hialurônico, gel russo ou hidroxiapatita de cálcio), ou o aumento de pênis, com lâminas de colágeno.

Engrossamento do pénis Instituto Urandes

Anatomia do pênis, para evidenciar o plano no qual se infiltra a gordura autóloga do paciente


Posso ser candidato a um aumento de pênis?


Habitualmente há homens que, apesar de ter um comprimento de pênis, em um intervalo normal, têm um contorno mais estreito do que esteticamente parece esperado. Para isso, desenvolveu-se a técnica de aumento de pênis ou faloplastia de aumento, que consegue aumentar a circunferência do pênis, bem com gordura autóloga (extraída do próprio paciente), bem com os materiais heterólogos.


Os critérios definidos para submeter-se a esta intervenção tem um componente psicológico e estético, mais do que físico. Só se obtém uma melhoria visual do pênis em repouso. Não vai melhorar o funcionamento do órgão viril, nem a capacidade de estimulação do pênis na relação sexual, assim como também a qualidade das mesmas.


Embora o aumento de espessura do pênis vai depender, na maioria dos casos, a espessura da gordura disponível da pessoa, não é recomendável um aumento total de mais de 3 centímetros. Há que ter presente que a gordura autóloga injetada geralmente reabsorberse pelo corpo parcialmente ao ano. Por isso, não é descartável se submeter a uma segunda cirurgia para injetar mais gordura até alcançar os resultados desejados. A gordura que se mantenha após o primeiro ano ficará mais permanente, mas pode dar lugar a assimetrias, que devem obedecer a posteriori.

Técnicas de Espessamento de Pau, pelo Instituto URANDES

Para o lipoimplante primeiro devemos extrair a gordura autóloga do próprio paciente de áreas pré-determinadas


Quais são as técnicas de aumento de pênis?


Até recentemente, a injeção de gordura autóloga era a técnica mais comum e mais eficaz, existem outros tratamentos para o aumento de pênis que são utilizados na atualidade:


Lipoimplante. É o enchimento feito à base de microinjertos de tecido adiposo do próprio paciente. Utilizamos anestesia local e o procedimento consiste em extrair, em primeiro lugar, o tecido adiposo necessário de zonas preferenciais: abdômen, flancos, etc., empregando um sistema de lipoaspiração. A gordura obtida é processado e, em um segundo tempo é injectada sob a pele do pênis desde a raiz do mesmo. Se distribui de forma uniforme em todo o comprimento e perímetro do pénis, salvo na pele prepucial, já que na área da glande não se realiza aumento. A técnica permite a visualização das 3/4 a 4/5 partes da circunferência do pênis e consegue um aumento médio no perímetro de 1,5 cm a 2 cm em flacidez e inferior a 1 cm em ereção. A avaliação de resultados não deve ser feito em menos de 3 a 4 semanas e expor então repetir mais injeções se querem aumentos de perímetro ainda maiores.


Fruto do tratamento de engrossamento do pénis, em pacientes não operados de fimose e não circuncidados, as dobras de pele resultantes do deslocamento proximal do prepúcio (para descobrir a glande) apresentará um maior espessura fruto do infiltrado oleosos. O aumento empregando o lipoimplante pode ser realizada concomitantemente a um alongamento cirúrgico de pênis, bine pela seção de ligamento ou através de um extensor.


Como a melhoria da técnica, o momento atual recomenda-se o uso de enxertos de gordura enriquecido com células-tronco regenerativas para assegurar a persistência da gordura e fornecer um resultado ainda mais natural.


Enxerto Dermograso. Esta técnica requer uma anestesia peridural ou raquídea. O procedimento consiste em gerar um “forro” de entre as 3/4 100% do perímetro do pénis, formado por um enxertos de derme e gordura. Esse enxerto é extraído normalmente, a porção imediatamente superior às dobras glúteos. A cicatriz gerada pelo defeito nessa área costuma ficar escondida em tais dobras e com o tempo você vai inaparente se a cicatrização é adequada. O enxerto é colocado sob a pele. A área é acessada através da pele do prepúcio se não há circuncisão, ou através da área de excesso de pele se há circuncisão. Desta forma, em ambos os casos, a cicatriz ficará totalmente oculta. Pode ser necessária uma segunda incisão ao nível da raiz do pênis para melhorar a colocação do enxerto. Sem ser obrigatório, se o paciente não é circuncidado recomenda-se realizar a mesma em um mesmo ato para obter um melhor resultado estético e funcional. Atualmente, este procedimento está em desuso depois da aparição de lâminas de derme arquêntero, que reduz a duração da cirurgia e evitar cicatrizes.

Técnicas de Espessamento de Pau, pelo Instituto URANDES

A técnica do enxerto ou implante dermograso


Lâminas de Colágeno. Esta técnica utiliza como material de enchimento lâminas compostas por fibras de colagénio e glicosaminglicano e desprovidas de todo tipo de célula e de substância intercelular (como as marcas comerciais Integra® ou Matriderm®). O mecanismo de ação consiste na criação de uma série de “pilares” para que o próprio organismo gera novo tecido conjuntivo na área, o que proporcionará o aumento de espessura. Como acontece com o lipoimplante, podem ser implementadas sem nenhuma manipulação, mas, atualmente, recomenda-se um enriquecimento das lâminas com células regenerativas provenientes da fração estromal de gordura para aumentar a eficiência do processo e obter o maior espessura possível. A técnica de implantação é semelhante à dos enxertos dermograsos, com a vantagem adicional de não criar cicatrizes extras, por não ter uma área doadora. Também como no enxerto demograso, recomenda-se realizar a circuncisão (de não tê-lo feito anteriormente) em um mesmo ato para melhorar o resultado estético e funcional, além de evitar complicações. A técnica oferece resultados muito bons, possivelmente superiores aos do enxerto dermograso e o lipoimplante, mas é mais agressivo e as compilações podem ser mais severas. O aumento final depende do número de folhas enxertadas, mas não é aconselhável implantar mais de três. A técnica pode ser associada a um alongamento quirúgico do pênis.


Retalhos de gordura suprapúbica. Apenas em casos muito específicos, você pode executar estes retalhos de gordura obtida a nível pubianos-abdominal e movê-los até o pênis. As vantagens fundamentais sobre o resto de técnicas pioneiras são: 1) não tem que prender o enxerto, já que vai irrigado diretamente com o seu próprio sangue; 2) permite-nos dar um pouco mais de espessura final para o pênis. A desvantagem mais importante é que o paciente deve dispor de um adequado espessura de gordura na zona doador para que seja um retalho viável e não deixe sequelas endicho área. Trata-Se, mais uma vez, de um procedimento compatível com as técnicas de alongamento cirúrgico do pênis.


Gel de Aumento Peniano Maxgel:


O Maxgel é um produto 100% natural que deve ser utilizado como um estimulante sexual diretamente no pênis.


Com ele, conseguimos promover uma mudança significativa na intimidade entre os lençóis, sobre a qual você poderá conferir no decorrer deste texto.


O produto pode começar a ser utilizado ainda essa semana por você.


Pois além da compra ser feita rapidamente na internet, ela chega em pouco tempo.


Mas antes de conversarmos sobre a aquisição, quero que você conheça a fundo do que realmente se trata esse produto. Assim, tenho certeza que sua compra será mais segura.


E não há com o que se preocupar pois a marca tem registro na ANVISA – a Agência Nacional de Vigilância Sanitária.


Como é o pós-operatório?


Estas técnicas podem ser feito de forma ambulatorial, sem precisar de internação. Após a intervenção, o paciente terá alta nas 24h seguintes, salvo complicações. Se pênista uma medicação analgésica e um antibiótico. Você pode fazer uma ingestão de alimentos e água, como a realize habitualmente.


É obrigatória a abstinência sexual completa, durante cerca de 1 mês. Em todos os casos, é de suma importância um repouso adequado para facilitar albatana dos tecidos e evitar o seu deslocamento. Quando utilizamos implantes de derme si, enxertos e retalhos, está associada a colocação de drenos para evitar complicações.

Técnicas de Espessamento de Pau, pelo Instituto URANDES

O pós-operatório do aumento de pênis não costuma resultar em problemas sérios, e permite fazer uma vida normal e em pouco tempo


Para o lipoimplante não são utilizados curativos no pênis, nem incisões ou rede de esgotos, enquanto que nos demais, haverá um curativo que deve levar entre 5 a 7 dias e drenagem, durante 24 horas.


São esperables o aparecimento de inchaço e equímosis no pênis, além de que se produza uma induração do mesmo durante algumas semanas. A técnica do enxerto dermograso é comum que as cicatrizes localizadas nas dobras glúteos fiquem dilatadas durante um tempo variável. De forma progressiva, vão clareando, chegando adisimularse. 

Deliciosas e saudáveis receitas para pessoas que sofrem de Hipertensão

Você é hipertensos?


A hipertensão é uma patologia que consiste no aumento da pressão arterial de forma contínua ou sustentada. Geralmente causa doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.


Em seguida, damos-lhe algumas recomendações para mitigar o risco de sofrer de hipertensão:



  • Diminui o consumo de sal

  • Siga uma dieta equilibrada

  • Realiza atividades físicas com regularidade

  • Evitar o consumo de tabaco

  • Evita o consumo de álcool

Como você deve alimentarte se você é diagnosticado com hipertensão?


É importante evitar o consumo de sal, alimentos enlatados,embutidos, sopas e cremes instantâneos, devido a que têm um alto teor de sódio, que pode aumentar a pressão.


Você deve escolher alimentos ricos em potássio e fibras, como produtos integrais, batatas e legumes como: espinafre, brócolis e os cogumelos. Nozes, frutos secos, banana e peixe.


Estas são algumas das receitas que preparamos para você.


Lombo de vitela ao forno


Lombo de vitela ao forno


Ingredientes: para quatro pessoas



  • 600 gr de lombo de vitela

  • 1/2 L. de caldo de carne

  • 1/2 kg de cogumelos

  • 1 cebola

  • 2 dentes de alho

  • Farinha de milho diluído na água

  • Azeite de oliva virgem

  • Pimenta

Preparação:



  • Espalhe o lombo com pimenta moída pelos dois lados. Coloque a peça de carne em uma assadeira, polvilhe-a com óleo (4-5 colheres de sopa).

  • Introduza no forno (previamente aquecido) a 200º C, durante 40 minutos.

  • Os 20 minutos de cozimento, adicione o caldo e deixe roasting no forno por mais 20 minutos.

  • Descasque o alho, filetéalo em lâminas e coloque-os para dourar em uma frigideira com azeite. Descasque e corte a cebola em juliana fina e uma toca. Deixe que doure.

  • Quando o vegetal está em seu melhor ponto, adicione os cogumelos limpos e cortados em metades ou em quartos (dependendo do tamanho) e cozinhar em fogo brando até que sejam feitos.

  • Quando a carne estiver feita, passa o molho resultante em uma panela, volte ao fogo e adicione um pouco de farinha de milho refinada diluída em água. Misture bem, até obter o ponto de espessura desejada.

  • Corte a carne em bifes, coloque-os em uma travessa e salsea. Acompanha com cogumelos.

Macarrão com molho de louro


Macarrão com molho de louro


Ingredientes: para uma pessoa



  • 1 xícara de macarrão

  • 2 tomates pequenos ou 1 grande

  • 1 cebola média

  • 4 folhas de louro

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • 1 colher de chá de canela em pó

  • 1 colher de chá de pimenta

Preparação:



  • Cozinhar os tomates picados, a cebola e 3 folhas de louro numa frigideira anti-aderente. Após 5 minutos de cozimento, temperar com canela e pimenta por 5 minutos mais.

  • Uma vez retirado do fogo, adicionar o azeite de oliva.

  • Reservar.

  • Ferver o macarrão com a folha de louro restante.

  • Quando estiverem cozidos, escurrirlos e adicionar ao molho quente para, finalmente, misturá-los.

Batidos ou liquefeitos: É importante que tomemos os batidos de leite fresco para aproveitar todas as suas propriedades.


Shake de maçã e canela


Shake de maçã e canela


Ingredientes:



  • Uma maçã verde

  • Um copo de bebida de aveia

  • Uma colher de chá de canela em pó

Preparação:


Lave bem a maçã (não há necessidade de que a descascar) e licúala junto à aveia e uma colher de sopa de canela. Misture-o bem, e verás que forma tão excelente de começar o dia.


O primeiro passo para prevenir e controlar a hipertensão é detectándola! Por isso, é importante que consulte regularmente o médico.


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.


 

Erectill Funciona? Onde compra? Veja minha avaliação!

Se você chegou à essa página e tem interesse nesse produto, temos que ser absolutamente sinceros, não é mesmo?! Então me diga: há quanto tempo você, mulher, não consegue não uma noite de sexo realmente boa com o seu marido, ou você, homem, não consegue ter uma noite de prazer com sua mulher?


O que você talvez não saiba é que existe uma incrível solução para isso. Isso mesmo, você não precisa mais ficar se virando em mil para que seu marido consiga ter uma ereção insatisfatória. E você, homem, não precisa mais usar inúmeros truques e artifícios para dar prazer para a sua mulher.


Sem dúvidas, o que você vai ser a seguir irá gerar uma grande revolução na sua vida sexual. O fato é que muitas mulheres, como eu e você, podemos sim ter uma vida sexual satisfatória e muito prazerosa.


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Acredite, Erectill realmente pode proporcionar uma revolução na sua vida, acabar com as brigas causadas por descontentamento sexual e melhorar a autoestima do homem, permitindo que ele proporcione muito mais prazer para você, parceira.


Isso porque esse estimulante é poderoso mesmo, capaz de proporcionar uma ereção bem forte e rígida, além de aumentar seu apetite sexual e melhorar uma energia em 100%. Isso sim é a solução para muitos problemas.


Então, se você quer saber um pouco mais sobre esse maravilhoso produto, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre Erectill, seus efeitos e seus inúmeros benefícios que ele pode oferecer para quem o utiliza em apenas 7 dias de uso. Vamos lá?!


Erectill Funciona?


Muita gente não sabe bem como é a estrutura de um pênis e para entender o porquê Erectill funciona tão bem, é preciso explicar isso antes.


Então, saiba que o órgão sexual masculino possui corpos cavernosos, que são como espaços vazios. Para que uma ereção aconteça, esses espaços precisam se encher de sangue através de uma boa circulação sanguínea.


No entanto, para que isso ocorra, o corpo deve estar funcionando bem e estar em equilíbrio hormonal, com células funcionais, tecidos com elasticidade e corpos cavernosos saudáveis.


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É justamente isso que o uso de Erectill podo proporcionar, ou seja, ele deixa os corpos cavernosos mais elásticos, permitindo que armazenem uma quantidade maior de sangue, melhorando também o fluxo de sangue na área.


O resultado disso, são ereções muito mais potentes e orgasmos bem mais intensos. Mais do que isso, o suplemento Erectill ainda ajuda a melhorar os níveis de energia, o que tem um impacto direto sobre o apetite sexual do homem, que fica mais disposto.


O sucesso de Erectill é tanto que o que não faltam são depoimentos e relatos de pessoas felizes com seus resultados após o uso.


Erectill Benefícios


Como você já deve ter percebo até agora, existem muitos benefícios decorrentes do uso de Erectill. No entanto, o principal deles que pode ser citado é a melhora na qualidade da vida sexual de quem o utiliza.


Mesmo assim, os benefícios são muito variados, afinal, esse é um suplemento completamente natural e é justamente por isso que não oferece qualquer tipo de risco à saúde de quem o utiliza.


É por esse motivo que Erectill é considerado um produto tão eficiente e confiável, lembrando que já foi testado e aprovado pela ANVISA, que é a Agência Nacional de Vigilância Sanitária.


Sabendo disso, confira a lista completa de benefícios de Erectill:



  • Proporciona ereções mais fortes e duradouras

  • Aumenta consideravelmente a disposição e o apetite sexual

  • Oferece energia para uma noite inteira de prazer

  • Permite obter orgasmos muito mais intensos e potentes

  • Permite que o homem surpreenda a mulher com sua virilidade e potência

E então, você anda tem alguma dúvida de que Erectill realmente funciona? Eu mesma já usei com meu marido depois de uma crise em nosso casamento e só posso dizer que o resultado é realmente surpreendente!


Erectill Como usar?


Obter os resultados oferecidos por Erectill é algo realmente muito simples. Para isso, a recomendação é que o estimulante seja ingerido duas vezes ao dia, sendo uma no almoço e outra no jantar.


Vale lembrar que é sempre importante que a cápsula seja ingerida cerca de 10 minutos antes de cada uma dessas refeições, podendo ser ingerida com água, para quem preferir.


Erectill Fórmula


A primeira coisa que precisa ser reforçada é que Erectill é um estimulante completamente natural, com resultado comprovado e aprovado pelos órgãos competentes. Justamente por isso que seu uso pode ser considerado muito seguro.


A cápsula de Erectill é completamente produzida em gelatina, que algo natural. Já a fórmula do produto, contém a Maca Peruana como base, que também é natural e um estimulante muito utilizado, não oferecendo riscos à saúde.


Posso comprar no Mercado Livre?


Você deseja ter todos esses resultados e benefícios que eu citei acima? Se a sua resposta for sim, você nunca deve fazer a compra desse produto através do Mercado Livre.


É fato que essa plataforma de vendas online é muito conhecida pelos brasileiros. No entanto, para esse tipo de compra, o ML não é um meio seguro pois não há meios de comprovar a originalidade do que está sendo vendido.


O fato é que pessoas mal-intencionadas existem e se aproveitam do sucesso de um produto realmente eficiente que quer ajudar as pessoas para fazer a venda de produtos falsificados, sem efeitos e que ainda podem acabar prejudicando a sua saúde.


https://androidurbano.files.wordpress.com/2011/11/mercado-livre.jpg?w=540


Quem é que não tem um amigo que caiu em um golpe e acabou comprando gato por lebre, não é mesmo?! Eu mesmo tenho amigos que não compraram pelo site oficial e acabaram comprado uma imitação barata, que sequer funcionava.


Por isso é que é sempre importante ressaltar que o único lugar seguro para fazer a compra do seu Erectill original e eficiente, é através do site oficial do fabricante.


Lembre-se que o que estamos falando aqui é de uma melhora na sua qualidade de vida de uma forma geral através de uma vida sexual mais saudável e que a compra de um produto falsificado pode colocar tudo isso a perder.


Mais do que isso, somente no site oficial você encontra descontos exclusivos e total garantia de satisfação. Faça a escolha certa!


Tem contraindicações?


Não! Por ser um produto completamente natural, pode ser utilizado por qualquer pessoa que deseje ter uma vida sexual mais ativa, prazerosa e potente.


No entanto, claro, pessoas que possuem algum tipo de doença crônica, é sempre melhor consultar um médico e se informar melhor a respeito do uso desse suplemento. Cuidar da saúde é sempre importante!


Erectill Como comprar?


Como já foi dito anteriormente, o melhor (e único) lugar para fazer a compra do seu Erectill é através do site oficial do produto. Você pode encontrar o link para a página mais abaixo.


O fato é que somente pelo site oficial você pode ter a certeza de estar comprando um produto original e que realmente entrega os benefícios prometidos, e não uma imitação barata que pode colocar sua saúde em risco.


O melhor de tudo, é que comprando pela loja oficial, você conta com descontos progressivos únicos, que somente o fabricante pode oferecer. Dessa forma, quanto mais você compra, mais desconto você ganha! Não é incrível?!


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Mais do que isso, somente pelo site oficial você conta com garantia de satisfação. Isso quer dizer que se, por qualquer motivo, você não ficar satisfeito com o uso do produto e não sentir todos os benefícios que ele promete, você tem até 30 dias para solicitar o reembolso total do seu investimento, sem burocracia ou demoras.


Somente quem realmente acredita no produto que vende pode oferecer uma garantia assim, pois sabe que você não vai precisar dela. O sucesso é garantido!


Pronto, agora você já sabe tudo o que precisa saber sobre Erectill, como funciona e como ele pode ser a solução para uma vida sexual mais ativa, feliz e realizada.


Aproveite todos esses benefícios. O prazer é fundamental para o bem-estar de qualquer pessoa e você não precisa abrir mão disso. Experimente Erectill e você não vai se arrepender!

Recomendações para evitar um novo ataque cardíaco

A Cada ano ocorrem cerca de 52.000 receitas hospitalares de pessoas que sofreram um infarto do miocárdio. Embora o número se estabilizou nos últimos anos e as estratégias para prevenir ataques cardíacos estão aumentando, as chances de que as pessoas que tiveram um infarto sofram outro continuam altas.


Os especialistas apontam que esta recaída deve-se, em muitas ocasiões, para que o paciente não aceitou o que lhe foi passado. “O paciente tem dificuldade em admitir que a partir desse momento, a doença irá acompanhá-lo por toda a vida e deve tomar a medicação sempre”, explica a CuidatePlus Rosa Maria Lidon, presidente da secção de Doença cardíaca coronariana e Cuidados Agudos Cardiovascular da Sociedade Portuguesa de Cardiologia (SEC).


A especialista aponta que o paciente deve mudar a mentalidade, assumir a doença e modificar seus hábitos diários para evitar um novo infarto.


Com o fim de ajudar a prevenir oferece algumas recomendações básicas:


1) Medicação para garantir a qualidade de vida


Quando uma pessoa sofreu um infarto deve tomar medicação para facilitar a cicatrização, diminuir o trabalho do coração e evitar que ocorram novos acidentes vasculares cerebrais. “As pessoas têm que aceitar a mudança e aprender a viver tomando drogas a cada dia. Se querem ter uma boa qualidade de vida, não devem ficar bravo porque eles vão ter que conviver com os comprimidos porque não ficar com raiva, porque eles têm que beber água diariamente”, afirma Lidon.


2) controlar a dieta


Manter uma dieta saudável e equilibrada é fundamental para prevenir a recaída e reduzir os fatores de risco cardiovasculares. Neste sentido, a especialista recomenda – se seguir a dieta mediterrânea. “Está demonstrado que é a mais eficiente para prevenir a ocorrência de infartos, de outras doenças e as recorrências”, explica.


3) Andar 30 minutos pela manhã e 30 à tarde


Natação, bicicleta e caminhada. Estes são os esportes que os especialistas recomendam que os pacientes que tiveram um infarto. Lidon, salienta que não é necessário olhar para esportes de alto impacto para manter o coração saudável. Caminhar 30 minutos por dia, de manhã e a tarde é suficiente para garantir que o coração vai estar em bom estado.


 


4) Evitar os fatores de risco


Deixar de fumar, reduzir o consumo de álcool e controlar doenças como a diabetes, a hipertensão ou o colesterol é fundamental.


Homem segurando um charuto sobre um cinzeiro


5) Perseverança


Meses depois de sofrer um infarto, os pacientes costumam seguir todas as recomendações que lhe dá o especialista. No entanto, conforme os meses passam, a sua atitude relaxa. Lidon indica que a perseverança no tratamento e nos quatro pontos anteriores é a chave para ter uma boa qualidade de vida.


 


 

5 dicas para praticar esportes no verão

As férias se transformam em um dos momentos preferidos para essas atividades que queremos fazer, mas que muitas vezes não fazemos por falta de tempo, uma delas é o esporte.


Podemos praticá-lo em agosto? Sim, mas seguindo uma série de recomendações e tendo em conta os fatores ambientais, como o calor ou a umidade para nos divertir sem colocar em risco a nossa saúde, tal como destacam em Sanitas.


Antes de começar a fazer exercício, temos que ter em conta que, nesta época, as ondas e os golpes de calor podem alterar nosso organismo, pelo que podemos optar por esportes como a natação ou o surf e deixar outros, como correr para outros momentos do ano. Além disso, durante a prática, é fundamental que diante de sintomas como tontura, fadiga, náuseas ou câimbras pararmos a atividade e ponhamo-nos à sombra, pois podemos sofrer um golpe de calor.


Entre as recomendações que há que ter em conta ao fazer exercício, destacam-se:


1). Atenção para a hidratação


Um dos principais riscos de praticar esportes no verão, é a desidratação. Esta se pode evitar de forma simples: ingerir água ou bebidas isotónicas constantemente, já que com a atividade física perde ainda mais água do que em outras épocas do ano, através do suor. Os especialistas recomendam beber o equivalente a dois copos de água antes de começar e parar de tanto em tanto para voltar a fazê-lo.


2) Esquecer as horas centrais do dia


Se quiser praticar esporte com a saúde uma das coisas que você tem que prescindir de realizar atividades físicas entre as 12 e as 17 horas. Quando é melhor dedicar um tempo ao esporte? As horas recomendadas são a primeira hora da manhã ou no final da tarde.


3) proteja-se do sol


O protetor solar é um companheiro indispensável para a prática de qualquer esporte ao ar livre durante o verão. A razão é simples: proteger a pele das radiações solares. Quanto mais clara for a pele, mais alto será o fator de proteção (SFP) que teremos que aplicar.


4) Use roupas confortáveis


Confortáveis, de algodão e que permita a circulação do ar. Assim deve ser a roupa que usamos para treinar. Além disso, o calçado também tem que cumprir uma característica: permitir a transpiração.


5) Monitora as refeições


Por último, se você vai praticar desporto, é preferível que optes por refeições leves e obvies as pesadas, já que é melhor que os alimentos são facilmente digeríveis.


Por outro lado, convém esperar duas horas depois de comer para evitar que ocorra um corte de digestão.


 

Conheça os surpreendentes benefícios de consumir maca peruana

A maca é uma planta de origem peruana, que cresce nas altas montanhas da cordilheira dos Andes. Com seus grandes benefícios antioxidantes, ajuda o corpo a regular os processos metabólicos e hormonais.


O conte pra descobrir tudo o que esta maravilhosa planta tem para ti!


O que é a maca?


Durante 3000 anos foi cultivado em áreas como o cultivo de produtos hortícolas. A maca está relacionada com o brócolis, couves cacheados e o couve-flor, já que é também um vegetal crucífero.



Com um aroma parecido com o do doce, a maca tem um grande histórico em que o uso da cozinha e da medicina peruana, sendo a raiz a parte realmente útil. A maca pode ter diferentes cores e tamanhos.


Através de um determinado processo, a raiz da maca é desidratada e transformada em pó. Mas também existem cápsulas ou extratos líquidos de raiz de maca.


Com relação ao seu sabor, a raiz em pó de maca pode ser um pouco forte, mesmo com sabor a terra. Algumas pessoas costumam consumi-la incorporada às refeições ou bebidas em pequenas doses para não alterar o sabor dos alimentos.


Propriedades da maca para a sua saúde


Esta planta maravilhosa, repleta de propriedades nutritivas, além de ser uma fonte de minerais e vitaminas o super importantes! como:



  • Ferro

  • Potássio

  • Vitamina B6

  • Manganês

  • Fibra

  • Vitamina C

  • Cobre

  • Proteínas

  • Carboidratos

Como já contamos, a maca é uma grande fonte de proteínas e carboidratos. E além de ser pobre em gorduras e rica em fibras, tem muitos minerais e vitaminas essenciais.



Para que serve a maca?


Atualmente, os estudos realizados sobre a raiz de maca tem mostrado resultados positivos. Se bem que ainda há muito por descobrir sobre esta benéfica planta, aqui se nomearemos alguns dos benefícios de consumi-la:



  • Tratamento contra a disfunção sexual feminina

A maca é um revigorante natural para as mulheres que sofrem de perda de libido ou disfunção sexual por causa de medicamentos antidepressivos. Consome maca duas vezes por dia durante 3 meses e vai melhorar significativamente o seu apetite sexual.


Alguns produtos à base de maca, maca gelatinizada, consumidos diariamente, podem aumentar a contagem de esperma nos homens que gozam de boa saúde.



  • Sintomas pós-menopáusicos

Tomar maca todos os dias durante 6 meses melhora o estado de ânimo, a pressão arterial, a depressão e a ansiedade em mulheres que passaram da menopausa.


Desejo sexual: Como dissemos, a maca é um excelente revigorante para aumentar o desejo sexual. Consuma diariamente para notar resultados.



  • Melhora o estado de ânimo

Alguns estudos demonstram que a maca reduz a ansiedade, graças aos flavonóides. Os flavonóides são compostos vegetais que se encontram na maca e que têm benefícios psicológicos.




  • Aumenta o desempenho desportivo

O pó de raiz de maca é utilizado por atletas e atletas como suplemento natural. E as razões devem-se a que se comprovou que ajuda a ganhar massa muscular, aumenta a energia e força, e melhora o desempenho físico.


O extrato de maca aplicado sobre a pele pode protegê-lo contra os raios UV. Se bem que há alguns estudos, recomendamos sempre usar protetor solar para garantir uma proteção completa.



  • Melhora o aprendizado e a memória

No Peru as crianças em idade escolar consomem maca, já que pode melhorar a função cerebral, contribuindo para melhorar a memória e o aprendizado.



  • Reduz o tamanho da próstata

Os homens mais velhos podem sofrer hiperplasia da próstata, que ocorre quando a glândula prostática é expandido. Quando isto acontece, você pode ter problemas ao urinar, entre outras dificuldades e desconforto.


Alguns estudos comprovaram que a maca vermelha pode ajudar a reduzir o tamanho da próstata devido à quantidade de glucosinolatos que contém.


Além dos benefícios mencionados, a maca também:



  • Fortalece o crescimento do cabelo

  • Aumenta de forma natural da adrenalina e como consequência temos mais energia

  • Ajuda a concentração, já que aumenta a circulação cerebral

  • Acalma dores musculares

  • Diminui as dores menstruais

  • Reduz a fadiga

Efeitos colaterais de consumir maca


Queremos esclarecer que consumir diariamente maca não influencia negativamente na sua saúde. Ainda assim, devemos comentar que a comunidade peruana recomenda consumir a maca fervida previamente já que consumi-la “crua” pode trazer complicações para a saúde.


Por outro lado, se você tem problemas na tireoide talvez precise consultar um médico antes de começar a consumi-la. Recomendamos isso porque a maca tem goitrogens, substâncias que podem alterar o funcionamento normal da glândula.


O pó de maca pode ter uma ação semelhante ao estrogênio, por isso, se você tiver uma condição médica que se veja alterada em frente ao estrogênio, evita consumir maca.


E por último, se você estiver grávida ou amamentando, consulte o seu médico antes de começar a consumir maca.


Contra-indicações da maca peruana


A maca não é um alimento que possui contra-indicações importantes ou severas, enquanto se consuma com sabedoria e em quantidades normais. No entanto, você pode ter alguns efeitos colaterais menores.


Por um lado, a insônia. A maca fornece uma grande quantidade de energia, e isso resulta em que algumas pessoas que tomem tenham dificuldades para relaxar e dormir durante a noite. Se estiver com este problema, recomendamos deixar de tomar maca, voltar o sonho da normalidade, e reincorporarla de a pouco, em menores quantidades, até encontrar a quantidade certa.


Por outro lado, a maca tem muita fibra, e isso poderia interferir no seu sistema digestivo e provocar gases ou alteração da forma de ir ao banheiro. Se você notar este problema, teste com o mesmo método: elimina a maca da dieta, reincorpórala um pouco até encontrar uma quantidade que não se afete.


A maca peruana, será que engorda?


Vamos dar-lhe uma resposta clara e concisa: a maca peruana NÃO engorda. Ao contrário! Bem usada pode te ajudar a perder peso mais rápido.


Como incorporar a maca na sua dieta


Incorporar a maca a sua dieta é muito fácil. Você pode tomar cápsulas de extrato de maca ou simplesmente adicionar uma colher de sopa de pó de raiz aos seus preparações sem medo de mudar o sabor.


A dose diária ainda não foi estabelecida, é por isso que recomendamos que você não consumir mais de uma colher de chá por dia.



Maca peruana ou Maca andina


Como bem dissemos, é uma planta que cresce nas altas regiões peruanas e ela só consumimos sua raiz. Você pode encontrá-la tanto em supermercados como em casa naturistas em forma de pó, extrato ou suplementos.


A maca peruana ou andina mais comum de se encontrar é a amarela, em seguida, a negra e a vermelha são mais difíceis de conseguir e suas propriedades podem variar um pouco.


Maca peruana em cápsulas (Xtrasize)


Muitas pessoas perguntam se é o mesmo consumir esta raiz em cápsulas. Geralmente sim, é o mesmo desta forma como tomá-la em pó ou em capsulas no caso do Xtrasize. No entanto, isso depende de quem seja o fabricante da maca em cápsulas. Se possível, escolha sempre a opção mais natural.


Preço da maca peruana


A maca peruana terá preços diferentes de acordo com o país onde se encontre.


Na Argentina, por exemplo, um quilo de maca peruana costuma custar em torno de us $ 12. No México, por outro lado, um quilo em pó pode custar um pouco mais de 20 dólares. Em Portugal, 1 kg de maca pode custar em torno de 200 reais


Onde comprar maca peruana?


Tenha em conta que o preço da maca sempre dependerá do fornecedor e a qualidade da mesma. Recomendamos que procure em dietéticas ou mercados naturistas que costumam ter preços melhores do que os supermercados.


Suplementos como o Xtrasize são compostos pela Maca Peruana, é uma excelente alternativa para quem busca tratamento para disfunção erétil, sem toxicidades.


Você também pode comprar online. Se você estiver na América Latina, o Mercado Livre é uma boa opção. Se você está na espanha, pode experimentar na Amazon.


 

10 regras para um divórcio quase perfeito

Em Portugal ocorreram nos três primeiros meses do ano 31.694 separações e divórcios, de acordo com os dados publicados pelo Conselho Geral do Poder Judicial. Como obter o divórcio sofrendo o menos possível? Um divórcio bem sucedido você pode conseguir, se você conta com a preparação adequada. As chaves que se propõem a seguir, que incluem os domínios emocional e legal, ajudá-lo nesta tarefa.


1. Reflita bem antes de pedir o divórcio


Já não aguento! Eu divórcio! Antes de chegar a esta decisão e para começar com as formalidades de um divórcio, é importante tê-lo pesados e refletir. Às vezes, as terapias de casal ajudam a evitar a ruptura matrimonial, como fazem também as separações, que não acabam com o casamento e favorecem a reconciliação.

Imagem: Matvevna

2. Concentrar-se no presente e futuro, sem procurar culpados


Enquanto se está a passar um mau momento, é muito difícil pensar no hoje e o amanhã, principalmente se a separação foi traumática. No entanto, “remover continuamente o passado e procurar culpados do divórcio, não conduz a nada, não dá uma solução construtiva para o problema”, esclarece a psicóloga Ana Rufo.


3. Saber ceder para ganhar tranquilidade


Para ter um divórcio sem problemas há que saber ceder e “ter claro que não vão ganhar todas as batalhas”, diz a advogada Joana Cortez. Por isso, há que priorizar e “desgastar-se apenas o que for essencial”.


4. Mútuo acordo: sempre é a melhor opção


As rupturas de mútuo acordo, são a melhor opção, pois favorecem o clima de diálogo e facilitam que o divórcio seja ágil e simples. Mais ainda no caso de que tenha filhos, pois se cria um ambiente mais favorável e, além disso, permite que se assuma melhor e com mais rapidez a nova situação.


5. Fazer uma análise realista da situação financeira


A separação e partilha de bens é sempre um tema delicado, em caso de separação. É muito apropriado, portanto, fazer uma lista detalhada e realista, com todas as finanças compartilhados (contas, dívidas, etc.), bem como as necessidades econômicas que terão mais tarde.


Não há que esquecer que “quando o casal está unida reduz os custos de moradia, fornecimento de equipamentos, carro… mas estes aumentam muito quando os cônjuges se separam”, aponta a advogada. Por isso, deve-se analisar bem o estado das contas para poder negociar os acordos.


6. Ter toda a documentação em ordem


Um processo de divórcio requer vários procedimentos, o que implica ter em ordem muitos documentos. Quando mais “papelada” se tenha corrigido, mais facilitará o trabalho dos advogados que tratam do processo.

Imagem: photographee.eu

7. Se há filhos, há que tê-los sempre presentes


Seja qual for a sua idade, os filhos nunca devem ser os últimos a ser informados do divórcio de seus pais. Além disso, há que respeitar a ex-parceiro e lembre-se que é a mãe ou o pai das crianças. Por isso, não há que falar depreciativamente dele ou dela, ou de seus familiares, diante dos pequenos. Os menores, além disso, devem ser capazes de “sentir-se livres para manter o relacionamento com seus avós, tios, etc., apesar da ruptura do casal”, explica a psicóloga.


8. Recorrer a bons profissionais: advogados e mediadores


Para que o divórcio seja um sucesso é importante cercar-se de profissionais competentes e preparados. Há que ouvi-los, deixar-se guiar por eles-eles não estão envolvidos emocionalmente, e podem ver com mais lucidez a situação – e não haveria falsas expectativas. Também é muito importante o trabalho dos mediadores, que tentam sempre que as duas partes ganhem, sem que haja um lesado.


9. Criar uma equipa de pessoas de apoio


É importante cercar-se de um grupo que presta apoio emocional e ajuda a relaxar o ambiente, pois o divórcio é uma situação muito dura e que pode prolongar-se no tempo. Os pais, os irmãos e os amigos são essenciais neste momento.


10. Como fazer mudanças nesta nova vida? Sim, mas sem exageros


Tenho que utilizar? Como mudar a casa e virar a página? Por que não? É importante assegurar a paz e iniciar uma nova vida. No entanto, se o trabalho ou os filhos impedem uma mudança de cidade ou casa, você pode mudar a decoração, remover objetos que tragam lembranças ruins, etc. para poder começar de novo.

3 máscaras que ajudam a alisar o cabelo sem chapinha

O cabelo é um ícone da feminilidade; de curto ou longo, crespo ou liso, de qualquer forma, pode parecer perfeito se sabe como cuidar dele e se escolher o penteado que mais lhe convier, dependendo da forma de seu rosto.

Apesar de as tendências que impõe a moda tem a ver com estereótipos, não podemos negar que muitas mulheres querem ter o cabelo liso sempre, e é que, com a criação de placas para alisar o cabelo das senhoras, por fim, puderam fazer o seu sonho realidade. Infelizmente, com o tempo isto trouxe conseqüências não muito favoráveis para aqueles que as usam, pois agora tem o cabelo seco e danificado.

Tudo isso fez com que as meninas tenham que decidir entre ter o cabelo liso ou ter o cabelo saudável, uma situação que faz com que muitos se perguntem como alisar o cabelo de forma natural, se você for uma delas, este post é para você, pois fizemos uma seleção de 3 máscaras naturais que lhe permitem alisar o cabelo sem chapinha.

1. Máscara para alisar o cabelo com coco

O coco é uma fruta tropical que lhe será de grande utilidade para alisar o cabelo de forma natural, esta máscara é muito fácil de preparar e os ingredientes estão à mão de todos. Tudo o que você precisa é: ½ coco fresco, uma colher de sopa de aveia moída, uma colher de sopa de amido e ½ xícara de leite. Coloque todos os itens no processador, menos o amido, o diluyes em um pouco de água e colocar em fogo alto até ferver, em seguida, adicionar os outros ingredientes, que já passou pelo processador. Remove até que tenha uma textura cremosa e está pronto para ser aplicado.

A aplicação correcta para que o tratamento para alisar o cabelo de forma natural seja efetivo, é a partir das pontas até a raiz, tapando o cabelo com papel alumínio ou touca plástica, deixe agir entre 25 e 30 minutos e depois enjuagas com bastante água.

2. Máscara para alisar o cabelo de forma natural com azeite de oliva

Se você quer alisar o cabelo sem chapinha esta máscara de óleo de oliva com ovo irá ajudá-lo a alcançá-lo a selar as cutículas capilares, além disso, deixa-os macios e maleáveis.

Para prepará-lo basta bater 2 ovos e adicionar um pouco de azeite de oliva, mistura e aplicá-la diretamente sobre o couro cabeludo com muito cuidado, deixe agir por uma hora e lave o seu cabelo como você faz normalmente, se o repites com frequência, você terá o cabelo liso naturalmente.

3. Máscara de mel para alisar o cabelo naturalmente

O mel é um elixir de beleza, tem componentes que fazem o ingrediente principal de muitas das máscaras para a pele e para o cabelo. Esta receita irá ajudá-lo se você quer alisar o cabelo de forma natural, além de humectará fazendo-o parecer muito saudável.

Utiliza a quantidade de mel que considere necessária para cobrir todo o seu cabelo, dependendo do volume do mesmo, adicione algumas gotas de limão e aplique-o com cuidado, depois envolve-o com uma toalha morna durante 45 minutos, enxágue com bastante água e já está.

Lembre-se que os tratamentos capilares feitos à base de produtos naturais, requerem paciência e constância, mas vale a pena, porque alisar o cabelo de forma natural é a melhor opção para que não tenha que sofrer as conseqüências do alisamento com prancha, que faz com que seu cabelo perca vitalidade.

Bullying escolar: como descobrir?

A Damião lhe trancar no banheiro para bater. Julia enfrenta uma reputação de lésbica porque uma menina de 6º ano do ensino fundamental foi divulgado essa mentira de forma gratuita. Carlos, de 11 anos, já não quer ir para a escola e seus resultados acadêmicos baixaram consideravelmente…


Os números são alarmantes: um em cada quatro alunos espanhóis sofre assédio ou violência na sala de aula, de acordo com um estudo realizado sobre 25.000 estudantes de todas as comunidades autônomas. Além dos dados oficiais, há sempre quem sofre em silêncio, que prefere se calar e quem tem medo de se sentir rejeitado.


As diferentes faces do assédio escolar


Detectar o assédio escolar não é fácil, já que, em geral, trata-se de ataques hipócritas, que, muitas vezes, passam despercebidos aos olhos dos adultos. “O bullying acontece à revelia dos diretores das escolas. A vítima pode apresentar uma atitude que, à primeira vista, não delata o assédio que sofre.


O menino se tranca em sua concha”, precisa a doutora em psicopatologia do Centro Hospitalar Universitário Henri Mondor (localizado na cidade de são paulo), Hélène Romano.


Ela é que nos facilita a definição deste fenômeno: “É um processo que pretende fazer dano intencionalmente e se instala no tempo. Pode exercer um indivíduo sobre o outro, ou de forma coletiva, isto é, um grupo sobre outro. O bullying tem caras muito diferentes; assédio moral, físico, material ou sexual”.


Julian recebe insultos relacionados com sua mãe e sua irmã. “Esperam que eu reaja”, confia o jovem de 13 anos. O assédio moral consiste maioritariamente em insultos, ameaças, desqualificações e provocações que podem ridicularizar do tamanho, o peso ou de uma particularidade que é considerado um defeito físico da criança em questão: esse é o caso de Maria, que foi apelidado de “boca de macaco”.


Víctor lhe atestam collejas na nuca durante o recreio. No caso de assédio físico, ocorrem zancadillas, assim… “Não há brigas, mas empurrões, vaias”, detalha a nossa especialista. Durante o recreio, Gabriel lança a correr pelo pátio para fugir de um companheiro que tenta “morderle”.


“Me vai chupar”, solta com olhar zombeteiro Hugo, de 14 anos, Claudia. Após o comentário imita o gesto sexual. Na maioria das vezes, lançam insultos que incluem os órgãos genitais, tanto masculinos como femininos, acompanhados de gestos inconvenientes, como fingir que está tocando a bunda ou o peito… Esse tipo de assédio o exercem os meninos sobre as meninas, mas também pode ocorrer o caso inverso. No entanto, também têm sido os casos em que os meninos ou as meninas exercem entre si. “Pode começar em primária, quando se desenvolvem os primeiros sinais de puberdade”, salienta Hélène Romano.


Nicolás sempre volta para casa com a mala e a mochila quebrados. No caso de assédio material, a criança deixa que os colegas lhe pegar o estojo, agenda… Depois lhe devolvem o material molhado ou quebrado. “Não há que confundir com a chantagem!”, precisa-doutora em psicopatologia.


O assédio também tomou conta das novas tecnologias. Fotos íntimas, comentários e escarnecedores e degradantes circulam pelo celular e pelos muros do Facebook. “Uma nova forma de bullying que, além de violenta, tende a ser ainda mais cruel”, comenta a especialista. E, acima de tudo, desloca o assédio da escola para casa. E, posto que se exerce através do celular e das redes sociais, é constante.


Bullying escolar: consequências dramáticas


Diante de um caso de assédio, as crianças podem reagir de forma bastante diferente. Alguns se lançam atrás e tornam-se mais irritadiças. Outros, no entanto, podem apresentar transtornos depressivos, angústias ou mesmo sofrer de um transtorno obsessivo compulsivo… “Uma criança que sofre bullying pode acumular muitos sintomas, distúrbios do sono, dores nas costas, ansiedade escolar”, detalha a nossa especialista. O assédio quase sempre está associado a uma diminuição significativa do desempenho escolar.


Mas o mais importante é que a vítima se isola. “Um menino perseguido é um bode expiatório, e o grupo é aliada contra ele, ignorando a sua dificuldade em um acordo tácito…”, explica a psicóloga. Às vezes é incapaz de falar positivamente de seus amigos do colégio… Porque não tem. Em seu paroxismo, o assédio pode arrastar para o suicídio. Estes casos de violência diária, além de passar despercebidos, provocam verdadeiras doenças e, além disso, podem desencadear acontecimentos trágicos.


Como agir frente a um caso de bullying?


Em Portugal cada centro educativo dispõe de um Plano de Convivência específico. Este documento tem como objetivo prevenir situações de violência ou agressividade entre os membros da comunidade educativa, para além de fomentar o diálogo como fator favorecedor da prevenção e resolução de conflitos.
O documento apresenta vários métodos para identificar, atender e lutar contra a violência no ambiente escolar. O papel dos pais é fundamental. “O problema é que uma criança que sofre bullying não desabafa com seus pais”, diz a doutora Romano.


Na maioria das vezes, a vítima se envergonha, se sente culpado por tudo que lhe ocorre e tem medo. Os pais devem estar muito atentos para captar os sinais de alerta (principalmente os sintomas mencionados anteriormente). Se, por exemplo, volta para casa sem suas coisas, ou com o material danado, evita puni. Estes costumam ser os sinais do bullying escolar. “Se te assalta a dúvida, não formules a pergunta de boas a primeiras”, diz Hélène Romano.
Fala com ele de forma mais geral: “ouvi dizer que hoje em dia o assédio escolar é muito comum, e eu queria saber se no seu colégio…”. Inclúyele em suas hipóteses. Lembre-se que, antes de tudo, precisa de sua atenção condescendente para poder confiar em você e desvelarte alguma informação.


Uma vez identificado o problema de assédio, é possível agir de formas muito diferentes:



  • Encontre um bom interlocutor

O médico de família ou o pediatra podem ser aliados muito valiosos. “A prioridade é que a criança reconheça o calvário que está vivendo e, assim, poder agir”, insiste a nossa especialista. Alguns estabelecimentos contam com protocolos de ação para as vítimas de assédio. É possível estabelecer uma escolaridade adaptada, sem jantar, com transporte escolar… Na escola, os tutores podem turnarse para pôr travão a este fenômeno…



  • Proponle uma atividade extraescolar

O mais importante é que recupere a confiança em si mesmo, dentro de um “grupo ” saudável”. Diante deste sentimento de subavaliação, precisa que lhe lembrem-se de que tudo o que vale a pena.


 

Dicas e Tratamentos para Acne

A acne provoca uma inflamação das glândulas sebáceas da pele. É o problema de pele mais comum em qualquer idade. Afeta 85 % dos adolescentes e em 30% dos casos persistir até a idade adulta. Ainda não existem soluções milagrosas para combatê-lo, muitos tratamentos podem parar a evolução de seus diferentes estágios.


As principais lesões


Lesões superficiais


Começam por um ponto preto ou comedón, que corresponde à obstrução de um pequeno canal responsável por drenar a gordura. O sebo é segregado pelas glândulas sebáceas da pele durante as mudanças hormonais que ocorrem na puberdade. O ponto preto é vermelha e se transforma em um espinha.


Lesões profundas


Estas respondem a um grupo de grãos que se unem e formam manchas. Há vezes em que até podem aparecer cistos. As regiões do corpo afetadas por estas lesões são o rosto, as costas, os ombros e as vezes o peito.


O que nunca deve fazer:



  • Apertar os grãos com os dedos ou rascarlos. A infecção pode se espalhar para as áreas adjacentes.

  • Aplicar diariamente soluções com álcool ou enxofre. Estes tratamentos são eficazes no momento, mas devem ser utilizadas de forma pontual.

  • Abusar de extracção de comedões.

  • Aplicar cortisona localmente. É inútil e até perigoso.

  • Piorar a acne com cosméticos, especialmente com cremes gorduras. Evita, igualmente, os sabonetes abrasivos.

Outras dicas:



  • Elimina a gordura da pele com óleo de amêndoas doces, soluções moderadamente alcanforadas ou espráis anti-sépticos.

  • Límpiate a pele com sabonetes suaves.

  • Use o enxofre com precaução e apenas de vez em quando.

  • Toma vitaminas A, C e B6 com regularidade.

  • Leva o sol, mas com prudência.

  • Se você é menina, cuidado com a pele durante a regra.

  • Os problemas de acne podem ser uma dor de cabeça para os adolescentes que sofrem. Se os grãos são grandes, você pode recorrer a tratamentos integrais, bem como apoio psicológico, se você precisa.

  • A alimentação não influencia o acne.

Tratamentos específicos


É possível intervir as manchas de forma local com tratamentos naturais como o Clean Caps ou submeter-se a sessões de raios ultravioleta ou tomar antibióticos da família das tetraciclinas. Os tópicos com peróxido de dibenzoílo a 5%, são de venda livre, e podem ser associados com enxofre-resorcinol.


O problema da isotretinoína


Este medicamento moderno e eficaz para tratar a acne rebelde está totalmente proibido em grávidas. Por isso, as mulheres devem usar um método contraceptivo um mês antes de começar o tratamento e continuarlo durante um mês depois. Esses tratamentos costumam ser longos e podem secar as mucosas.


 

5 coisas que eu gostaria de que meus pacientes sabiam

Mulher na consulta com uma médica

“Não estou lhe julgando, portanto, em absoluto; nem o mais mínimo”

Eu entendo a medicina geral, ou de família, como uma associação entre meus pacientes e eu. O respeitar-se mutuamente e partilhar a tomada de decisões são duas das chaves. Felizmente, cada vez ficam mais longe os dias em que o médico dizia ao paciente que tinha que fazer e ele obedecesse sumisamente. Mas essa associação exige que ambos tenhamos a informação que permite tomar as decisões apropriadas.

Aqui estão as cinco coisas que eu gostaria de que meus pacientes sabiam.

1. Os medicamentos nem sempre são a solução.

A medicina pode parecer, às vezes, uma oficina de reparações expresso: comprimidos para o colesterol, para dormir ou anti-depressivas. Mas às vezes por “sem-pílulas” é mais seguro, mais eficaz e de melhor para você a longo prazo. Muitas doenças podem e devem ser tratados sem medicamentos, e sim através de mudanças no estilo de vida; mas isto é difícil de fazer entender.

Mulher tomando uma pílula de um frasco

Há um erro conceitual, muito difundido, segundo o qual os medicamentos têm que ser mais eficazes do que algo tão trivial como caminhar mais, ou algumas sessões de psicoterapia. Mas os BONS protocolos de tratamento de algumas doenças começam com coisas como andar diário, emagrecer, comer mais saudável e seguir algo de psicoterapia, antes de passar para a medicação. Há muito que ganhar: quase todos os pacientes se sentem melhor quando vêem que podem controlar suas doenças, evitando os efeitos colaterais da medicação, além da despesa. Sempre vale a pena tentar.

2. Os médicos nunca julgamos

Eu diria que os médicos julgamos as pessoas muito menos do que qualquer outra pessoa. Não acreditamos que os fumantes são pessoas que adoecem por sua própria culpa; vemos um fumante como alguém que fuma por problemas de estresse, ou por tantas outras circunstâncias da vida. Mas -mais importante – vemos alguém que precisa de ajuda. Como médicos de família, vemos o paciente e suas circunstâncias, como um todo, e é muito difícil juzgarle e ainda mais condená-lo.

E, além disso, que diabos, não estamos lá para isso. Estamos aqui para encorajá-lo a dar o próximo passo, e fornecer-lhe a ajuda que o melhor não tem tido até agora. Vemos na consulta tantos casos, histórias e modos de vida, que raras vezes nos vai bater ou minar o que o paciente pode crer que é especial. Perguntamos aos nossos pacientes sobre sua vida sexual, problemas de dinheiro, de relações, tabaco ou outras drogas, até possíveis atividades ilegais..! e é parte do histórico, não é algo para estigmatizarlos.

3. Não há sempre um diagnóstico

É estranho, mas é verdade. A medicina na verdade não é uma ciência exata, mas talvez uma forma de arte. Algumas vezes, uma série de sintomas levam diretamente a um diagnóstico que pode ser confirmado pelas provas pertinentes. Mas muitas outras, simplesmente não correspondem a algo concreto. É difícil para o paciente, viver na incerteza do que têm, como também o é para nós não foi capaz de encontrar a resposta.

Pode ser difícil de aceitar, o que a ciência não tem resposta para tudo. Esta crença pode abocar em extensivas pesquisas e investigações que, com frequência, não chegam a nenhum site, com os consequentes estresse e frustração. Quando parece não haver resposta, a melhor maneira de agir é trabalhar juntos para garantir que todos os possíveis fatores têm sido considerados e tomar as decisões adequadas para controlar os sintomas.

Mulher preocupada em frente ao computador

4. Os sintomas físicos podem ter causas psicológicas

Seus sintomas podem não ocorrer devido a problemas físicos, o que NÃO significa que não estejam lá de verdade. Mas nem todos os sintomas físicos têm uma causa física. É sabido que algumas dores de estômago, sintomas intestinais, dores de cabeça e cansaço podem ser conseqüências de fatores emocionais, como o stress, o luto -ou tristeza – ou relações pessoais. Às vezes é difícil de acreditar, porque eles são tão reais e tão fortes! Sim, existem, são reais, mas a sua causa não é visceral, mas emocional.

Os pacientes com doenças crónicas são muitas vezes conscientes deste problema: a psoríase ou o síndrome de intestino irritável são problemas que se agravam em situações de estresse. Mas se você não experimentou sintomas ou dores fase crônica pode ser difícil de acreditar que não há uma causa física. É como as crianças que adoecem diante de sua volta ao colégio. E é difícil para o médico tratar estes sintomas: respondem melhor quando se abordam psicologicamente.

5. Todas as acções médicas têm RISCOS E benefícios

Mesmo diante da mais simples medicação, como por exemplo um paracetamol, devem-se considerar os prós e contras. Qualquer fármaco, qualquer intervenção tem efeitos colaterais ou riscos associados. Como o simples ato de atravessar a rua: as chances de que tudo saia bem, eles são muito altas, mas requer atenção. No passado, os médicos eram mais propensas a prescrever sem mais ou propor uma intervenção cirúrgica, mas agora somos muito mais cautelosos, graças ao que conhecemos melhor os efeitos secundários.

O paciente deve certificar-se de que os benefícios do tratamento superam os possíveis riscos.

Vários tipos de pílulas

Nem é preciso dizer que os medicamentos ou intervenções que recomendamos são seguras, mas você tem que estar ciente dos efeitos colaterais potenciais. Mesmo se o risco é de 1 em um milhão: poderia ser um risco que não gostaria de correr. Esta é a razão de que, antes da cirurgia, você faz assinar o seu consentimento, depois de se assegurar de que conhece bem os riscos.

É claro que, se o lucro é enorme (como o de curar uma ruptura aberta de uma perna, por exemplo), o pequeno risco de intervenção vale a pena.

Mas se os benefícios não são tão evidentes deve considerar se vale a pena. Eu confio na medicina e nos processos que garantem que um fármaco é seguro, mas sempre me pergunto se tomar um medicamento é tão benéfico como para suprir o mínimo risco.

PublicidadDr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Diretor Médico de NetDoctor. Atualizado: 10-05-2016

5 dicas para economizar nas férias

Época de férias e você tem mil vontade de sair para distraí-lo da loucura da cidade, mas, às vezes, o que deveria ser um momento de relaxamento torna-se um longo período de estresse por ter gasto tudo aquilo que não devia, e ter os cartões de crédito ao topo.


Antes de sair de férias, então você pode ler este artigo para que você volte para a realidade descansado e sem problemas de dívidas.


Faça um orçamento. Por mais óbvio que possa ser lida, a maioria das pessoas não faz um orçamento prévio para as suas férias. Você está tentando comprar os ingressos mais baratos e o hotel que melhor se adequa às suas necessidades, mas, deixar de lado a quantidade total de dinheiro que você quiser destinar a férias. Um orçamento irá ajudá-lo a lembrar-se dos limites que você deve entrar nesses extras, como o coco da praia, que se vendem a r $100 pesos.


budgetBaixar as aplicações adequadas. Dirás que sempre falo de aplicativos por ser millenial, mas, na verdade, facilita a vida. Assim, antes de sair de férias, eu recomendo que você descer uma aplicação de gestão de finanças pessoais e uma ou duas de recomendação de lugares onde você encontrar clientes em relação ao lugar, qualidade e preço, porque podes dar-lhe conta das experiências anteriores de outras pessoas que já estiveram lá e, sobretudo, que se ajuste aos seus gostos e ao seu orçamento. Essas são as que eu tenho: Toshl Finance, Expensify,Yelp, Tripadvisor,Foursquare e Yummie.


Te interessa: 5 pontos para ter saúde financeira


Comprar ofertas. Muitas vezes, comete o erro de não planejar lugares que você vai visitar e quando você se depara com a surpresa de que é mais caro do que o que você pensou naquela hora em que você vai, e se querem vender mais caro. Algo que pode ajudar é procurar desde alguns dias antes cupons de desconto em páginas como o Grupon ou LivingSocial na cidade para onde viajar. É maravilhoso fazer isso, porque dá maior planejamento para a sua viagem e segundo você vai economizar muito dinheiro em bilhetes para museus, pontos turísticos, massagens ou restaurantes.
groupon-ofertasNão esqueça seu cartão de desconto. Na maioria dos museus fazem descontos aos estudantes, professores, trabalhadores de governo ou adultos. Se você pertence a alguma destas categorias é uma grande oportunidade que não pode perder, leva seu crachá, porque em certas ocasiões, os descontos podem ser de até 50% ou mais.


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Chegando avança ao super. Comer fora é parte de férias e de a mesma experiência de conhecer o lugar que visita, no entanto, você pode economizar muito dinheiro se você só fizer uma refeição ou duas fora. Para o pequeno-almoço, jantar e snacks, você pode comprar alimentos no supermercado, fruta ou botanitas que se sairão muito mais barato que se compra no hotel ou em que você entrar em qualquer restaurante quando você não pode morrer de fome.

A Carteira das mulheres revelam muitos segredos!

Se você quiser conhecer uma mulher, saber suas intimidades e segredos mais íntimos de seu ser, a primeira coisa que você deve fazer, é conversar com ela, o segundo de olhar para o que guarda em sua carteira. Cada objeto embalado anteriormente neste indispensável acessório, tem uma razão de ser, uma história empolgante e de alguma forma define que tipo de mulher é quem o porta.


Descobrimos que há uma coisa em comum presente no interior deste precioso elemento: o Objeto para o cuidado pessoal! Estes ocupam o primeiro lugar entre os artigos armazenados em uma fonte infinita de poder feminino, verificamos a nossa teoria, ao olhar o que guardavam, durante quatro mulheres completamente diferentes em suas carteiras e, com isso, fizemos uma pequena leitura de suas personalidades de acordo com o que encontramos:


O intelectual: Esta mulher, aparentemente, é simples, séria e organizada. Os objetos de sua bolsa, predominam as coisas necessárias para utilizar em suas atividades diárias, parece ser amante da leitura e da música. Quatro dos objetos que guarda em sua carteira são para o cuidado de seu corpo: gotas, comprimidos, batom e creme hidratante, fazem parte de seu kit pessoal que leva a todas as partes.


A intelectual


1. Agenda, carteira, cosmetiquera, celular, gotas, óculos, chaves de casa, chaves do carro, pastilhas, batom, fones de ouvido e creme hidratante.


A cauteloso: Esta mulher parece ser extrovertida, alegre e atenta. Tudo indica que gosta de estar preparada para qualquer eventualidade, pois os artigos que carrega em sua carteira, falam de seu empenho em cuidar da sua apresentação pessoal e seu corpo. É uma mulher que lhe interessa pensar na sua alimentação, sua saúde, seu corpo e sua aparência.


A cauteloso


2. Carteira, cosmetiquera, carregador, brilho labial, estojo de óculos, celular, caderno e lápis, pastilhas, escova para o cabelo, memória usb, chaves, inalador, maçã, chiclets e creme hidratante.


A extravagante: Ao que parece ser exageradamente ordenada não é uma das prioridades desta mulher, mas é claro que guarda em sua carteira coisas essenciais, para estar bem, confortável e segura. Os objetos são muito variados e mostra que é uma pessoa prática que leva a vida sem complicações, embora isso não o impede de ter presente as ferramentas necessárias para cuidar de seu corpo e se sentir bonita.


A extravagante


3.Carteira, balas, protetor solar, carregador, usb, brinquedos, figuras de ação, lata de atum, esmaltes, fio dental, hidratante labial, doces, loção para o corpo, espelho, chaves.


A integral: A carteira de esta mulher é uma mistura de simplicidade e vivacidade. Cada coisa lá fora da caixa é destinado a cumprir uma função indispensável para viver um dia organizado, mas com carta aberta à surpresa. Os objetos com os quais viaja, parecem refletir o fato de que ele tem uma personalidade tranquila, mas ao mesmo tempo ousado. Vemos uma centelha de criatividade, em combinação com uma atitude sempre disposta a cuidar de si mesma, o que nos faz intuir que, talvez, essa mulher está muito confortável consigo mesma e com o estágio de sua vida atual.


A integral


4. Livro, creme hidratante, cosmetiquera, estojo de óculos de proteção, carregador, fones de ouvido, escova para o cabelo, lápis, batom, memória usb, carteira.


Sem lugar a dúvidas o objeto em comum na carteira de cada uma delas é o creme hidratante. Sabemos o essencial que é este objeto na vida diária de cada mulher e, por isso, dentro do portfólio de nossos produtos temos também um hidratante especialmente criada para cuidar e proteger a pele como se deve, o Creme Hidratante TENA Skin.


 


 

Pedir ajuda a outros membros da família

A partir de sua experiência, a maioria dos prestadores de cuidados de saúde têm comprovado que pedir ajuda a familiares e amigos contribui para tornar mais agradável o cuidado.

A tarefa do cuidado do adulto mais velho sempre é importante, mas nem sempre é fácil. A maioria dos prestadores de cuidados de saúde que contam com a colaboração dos outros tiveram que “ganársela”. Mas como você ganha a ajuda de outros?

Os prestadores de cuidados não devem pretender fazer face às responsabilidades do cuidado eles sozinhos, mas também não são de se supor que todas as pessoas ao seu redor que vai ajudar de forma natural. Se um prestador de cuidados não pede ajuda, é provável que não consiga.

No entanto, a maioria dos prestadores de cuidados de saúde encontra-se com obstáculos que lhes dificulta a tarefa de pedir ajuda. Entre esses obstáculos estão em um lugar relevante, uma série de crenças ou de considerações que têm os prestadores de cuidados de saúde para o fato de pedir ajuda a outras pessoas.

Por que alguns prestadores de cuidados de saúde não pedem ajuda aos seus familiares e amigos?

    • Consideram que é algo que deve sair deles.
    • Não quero envolver ninguém no cuidado de seu familiar.
    • Consideram, por diversas razões, que a responsabilidade dos cuidados principais devem ser exclusivamente sua. Os prestadores de cuidados de saúde que assim pensam, acreditam que é natural que todo o peso do cuidado recaia sobre eles.
    • Consideram que as outras pessoas estão muito ocupadas com suas próprias vidas e não quero incomodá-los ou interferir nelas.
    • Acreditam que é um sinal de fraqueza, que eles deveriam ser capazes de enfrentar a situação por si próprios.
    • Alguma vez tentaram e não obtiveram bons resultados.
    • Eles acham que ninguém vai cuidar do seu familiar tão bem como eles, o que talvez seja verdade, já que eles conhecem bem seus familiares e o tempo que lhes foi dedicado lhes foi ensinado a fazê-lo cada dia melhor.

Pode ocorrer que alguns prestadores de cuidados de saúde tenham pedido ajuda a familiares e amigos, sem obter a resposta desejada por parte deles. Isso pode acontecer porque a ajuda não foi encomenda de forma adequada.

Exigir a ajuda ou requisitá-lo com agressividade, como se fosse algo que “deve ser assim”, não são estratégias recomendadas para conseguir o apoio e a colaboração de familiares e amigos.

Nem todas as formas de pedir ajuda são igualmente eficazes. Os prestadores de cuidados que começam mais colaboração por parte de familiares e amigos colocam em prática algumas orientações sobre como pedir ajuda de forma adequada e eficaz.

O que fazer quando é difícil encontrar ajuda no resto da família?

Em algumas ocasiões, apesar de todos os esforços que façam os prestadores de cuidados de saúde para pedir ajuda, algumas pessoas da família continuarem a não estar dispostas a colaborar.

Mas não é fácil manter o ânimo nessas circunstâncias, algo que pode ajudar os prestadores de cuidados de saúde a aceitar esta situação e se sentir melhor, é pensar que essas pessoas podem ter as suas razões para agir assim, ainda que os prestadores de cuidados de saúde os não familiarizados. Algumas dessas razões podem ser:

  • Não são capazes de ver o problema em toda a sua magnitude e importância.
  • Sentem-Se culpados por não colaborar mais e, por isso, tendem a fugir ou desentenderse da situação.

O que podem fazer os prestadores de cuidados de saúde nesses casos?

Uma boa estratégia para obter o apoio por parte dos familiares é a organização de reuniões familiares, com o objetivo de distribuir as responsabilidades do cuidado entre os membros da família. Outras soluções que podem pesquisar os prestadores de cuidados de saúde para obter a ajuda de alguém são:

  • Tentar novamente
  • Pensar que outras pessoas poderiam ajudá-los

Estas medidas aumentam as chances de conseguir ajuda e até que sejam agradavelmente surpreendidos.

Fonte: Lusa Consumers

Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

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O trabalho do cuidador é feita de amor

Cuidar é uma tarefa que devemos assumir quando um ente querido está doente e requer nossa atenção, é por isso que devemos desenvolver com muita compreensão e amor.

Compartilhamos a experiência de Luísa Fernanda Praça, que nos conta como sua obra se tornou uma prática feita de amor.

“Em alguma oportunidade já havia expressado o meu interesse em compartilhar com vocês e com todos os usuários do os produtos TENA minhas experiências como cuidadora. Acredito que quando uma pessoa está em fase inicial de uma doença, em especial as de demência, seus familiares acreditamos loucos sem saber o que fazer com o seu cuidado.

A chave é o amor, a paciência e o respeito por essas pessoas, que em outros tempos foram o motor e o apoio da família. Quando estão doentes, não podemos deixá-los abandonados, como se deixa de lado um acessório que passou de moda.

A minha mãe foi diagnosticada com o mal de Alzheimer em fevereiro de 2002, e tenho cuidado durante todos estes anos. Me sinto feliz e grata a Deus que me escolheu entre 8 irmãos para este trabalho.

Falsas crenças

Acreditamos erroneamente que:

  • Como já não se entende nada, não tem sentido falar-lhes e consentirlos
  • Ao estar longe da sociedade e por isso difícil, que é o seu arranjo pessoal, não é necessário bañarlos, lavar os dentes e colocar sua melhor roupa
  • Como você tem que gastar muito tempo e energia alimentando-os , para que insistirles
  • Acreditamos que vivem em outro mundo, para que os acompanham e os tomamos de suas mãos com a intenção de que elas se vão e seus medos

Dar-lhes amor

Em busca de sua qualidade de vida, devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para atender às suas necessidades e oferecer-lhes uma vida mais tranquila:

  • Fazer com que as instituições de saúde forneçam os medicamentos e insumos necessários para seu bem-estar
  • Continuar espirituais e protegendo-os, como o faríamos com qualquer membro da família
  • Tê-los em um ambiente limpo, tranquilo e com música
  • Ter conversas com eles e expressar nossos sentimentos
  • Ler em seus rostos as manifestações de desconforto ou de dor, que eles não sabem expressar
  • Estar atentos a qualquer sinal de alarme que nos indique uma possível doença ou infecção
  • Garantir que estejam rodeados de seus “tesouros”, a única ponte que têm com o seu passado
  • Devolver o tempo com eles, e lembrar

Meu sonho

“Desejo que todas as pessoas da terceira idade tenham o necessário para viver seus últimos anos sem esforço. Não os deixemos esquecidos no último canto da casa e menos em locais onde não conhecem ninguém. Também devemos deixá-los desfrutar de suas coisas, como o travesseiro, a cama e tudo aquilo que para eles representa o último tesouro.

Nossos entes queridos precisam que lhes demos uma mão e lhes oferecermos todos os nossos cuidados. Assim como eles costumavam fazer quando éramos pequenos e indefesos e nos tendiam a sua mão para evitar que tropezáramos, para nos ensinar a nos alimentar ou para proteger-nos dos perigos quando tínhamos medo.

Eu acho que você tem que tentar até o fim para garantir a nossos seres queridos qualidade de vida, evitando a todo custo a indiferença e o esquecimento.”

Luisa Fernanda Praça, de Buriticá, escreveu a nossa linha de atenção, manifestando o seu interesse de gente a sua experiência como cuidadora. Fazemos um reconhecimento do seu trabalho com o presente artigo e convidamos a você para que você nos conte a sua experiência.

Musculação ou cardio: com que queimamos mais calorias?

É uma das eternas perguntas quando começamos a fazer exercício. Se eu quero queimar calorias para emagrecer, o melhor será recorrer aos exercícios cardiovasculares ou é melhor optar por pesos?


Muito adeptos a musculação usam o Anadrole para ajudar a queimar as calorias e definir seu corpo, com uma formula totalmente natural, o produto ajuda muitos atletas a entrarem em forma, com a combinação de suplementos e exercícios.


Durante muito tempo o pensamento geral tem sido de que os exercícios cardiovasculares eram a melhor opção para queimar calorias. No entanto, essa percepção está mudando e hoje em dia todos os especialistas concordam em que complementar os exercícios cardiovasculares com pesos é a fórmula mais eficaz para atingir os objetivos que se perseguem, já que esta combinação ajuda a criar músculos e acelerar o metabolismo, o que favorece a queima de gordura maior.


Assim o comprovam pesquisadores da Universidade de Wake Forest, dos EUA, para quem a melhor opção é combinar os exercícios com peso, com exercícios cardiovasculares, além de uma dieta baixa em calorias. Para entender as chaves dessa conclusão, há que ter em conta que os exercícios cardiovasculares e atuam como um queimador de gordura imediatamente. De acordo com o American College of Sports Medicine, neste tipo de treino cardiovascular (aeróbico), como andar de bicicleta ou correr, se aumenta a frequência cardíaca e a respiração mediante o uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva e rítmica.


calorias-ginásio


Neste caso, se exercita o corpo, tomando como fonte de energia, as gorduras e, em menor medida, o glicogênio, complementado com a presença de oxigênio (exercício aeróbico). Por suas características, no caso dos exercícios de cardio queimam mais calorias desde o primeiro minuto, mas com o passar do tempo e a melhor de nossa condição física, corre-se o risco de que o gasto de energia é estanque e não cresçamos.

calorias-ginásioFoto: GettyImages

Como agem os pesos?



No caso de pesos, trata-se de um exercício anaeróbico, o que o nosso corpo utiliza o glicogênio como principal combustível. Neste caso, é necessário um esforço constante para executar corretamente o exercício. Nesta rotina, o músculo trabalha em seu máximo potencial, necessitando de como combustível principal o glicogênio e aminoácidos do mesmo e sem a presença de oxigênio (exercício anaeróbico), pelo que o número de calorias queimadas, inicialmente é menor em comparação a quando se realizam exercícios de cardio. Em conclusão, as rotinas com pesos, vamos precisar de um maior tempo de exercício antes de que se intensifique a perda de calorias.


No entanto, após os exercícios de musculação inicia-se um processo pelo qual se intensifica o consumo de oxigênio, o que implica também um maior consumo de energia. Neste sentido, com os pesos o tempo para a recuperação muscular é maior, o que faz com que continuem queimando calorias horas depois do exercício.


Estabelece diretrizes



A combinação de exercícios com pesos e cardiovasculares, no entanto, deve ser feito seguindo algumas orientações. Uma das chaves é que as rotinas com pesos devem ser feitos antes que o cardio. Por que antes?


Como já comentado, quando fazemos exercícios cardiovasculares, é necessário recorrer a gordura do corpo como fonte de energia principal e, além disso, também o glicogênio, a mesma molécula que precisam os músculos para desenvolver com êxito uma rotina de levantamento de peso.


Desta forma, quando começamos com os pesos , o corpo já consumiu uma parte importante do glicogênio, o que afeta negativamente a nossa performance e não nos permite realizar um treinamento intensivo, por estar já nossos músculos fatigados. Neste sentido, o exercício é menos eficaz.


Em contrapartida, ao fazer primeiro os pesos, passando posteriormente para a rotina de exercícios aeróbicos, o corpo é obrigado a usar a gordura como combustível, uma vez que temos esgotar o glicogênio dos músculos.


De acordo com os especialistas, combinando ambas as rotinas de forma adequada, a perda de calorias, dependendo da intensidade, pode chegar a ser de entre 600 e 800 por hora de exercício.

5 coisas que fazer se o seu filho sofre de ciberbullying

O bullying –bullying– está redondamente na ordem do dia. Não é necessário lembrar que recentemente causou vários suicídios, mortes de crianças (e não tão crianças) completamente inocentes. Mortes que são especialmente horrendas, causadas apenas por causa da maldade –llamémoslo por seu nome– unida a uma terrível inconsciência dos stalkers, sempre no plural, que se jalean-se mutuamente, de acordo com o número.

Menina isolada das demais, que não se preocupam

Talvez tenha diminuído o número de casos de assédio “presencial”, cara a cara, mas não é fácil de precisá-lo. A sociedade é cada vez mais consciente e os colégios, o habitual campo de batalha, estão cada vez mais brincos. Mas parece que o presencial tende a ser substituído por ciberbullying, mais difícil de detectar e, acima de tudo, corte.

O ciberbullying permite que os maltratadores entrar nas casas, nos quartos de dormir, esses santuários onde os assediados antes estavam a salvo. E esse é o maior problema. Agora, além de sofrer de ansiedade, depressão, medo, baixo rendimento escolar, desinteresse, pânico ao colégio… os sintomas do assédio presencial, os assediados se sentem presos: é mais difícil escapar.

Há uma pesquisa sobre os traumas, a longo prazo, o que pode causar o ciberbullying. Mas tudo indica que pode ser minimizado se você cortar imediatamente, segundo aparecem os primeiros sintomas, tornando as crianças mais resilientes. O tempo de obra em contra, o que significa que a intervenção precoce é fundamental.

Realçamos 5 coisas que recomenda a Dra Linda Papadopoulos, especialista psicóloga, autora de vários livros e uma das profissionais mais reconhecida no Reino Unido.

1. Fale e ouça

É importante falar logo com eles, tal como faria em caso de assédio convencional, para tentar resolvê-lo juntos. Se as coisas piorarem, fale com o colégio e com os pais dos stalkers. Pode parecer conveniente remover o celular para seu filho, mas não o é, pois supõe-se isolar a criança. Sabemos que uma das razões para que os ciberacosados ocultar o problema é exatamente o medo que é removido.

Os meninos estão preocupados falar do problema, porque eles têm medo de que as ações que se possam empreender, de modo que há que acalmá-las e agir em conjunto com eles. Você deve verificar os “settings” de privacidade de seus móveis, suas atividades nas redes sociais, quem acessam seus perfis e o que dizem. É importante que tanto a escola como os pais dos stalkers conheçam o problema.

2. Envolva, de ser possível, para a outra parte

O primeiro passo deve ser tentar resolvê-lo com a criança. Mas se o problema persistir ou se se agravar, é necessário envolver os outros pais. Dados os avanços tecnológicos, pode dar-se o caso de que os pais não entendem muito bem como funciona o ciberbullying e podem ser mais propensas a escondê-lo, em vez de se mostrarem abertos.

Menina desesperada junto ao móvel

A criança pode sofrer muito com que haja uma hashtag com o seu nome ou que tenha alguém divulgando fotos, feitas por diversão antes do assédio, ou invadidas. Podem ser assediados por exclusão, quando alguém diz maliciosamente “vamos todos menos tu”… Há muitas nuances nas diferentes formas de assédio. É importante ver como eles estão afetando o menino e confiar que saibam ver os outros pais será, pelo menos, parte da solução.

3. Não remova o móvel

Seria um castigo para a criança. Em vez de fazê-lo, sugira ver juntos o que está acontecendo, em chave de “certeza que eu posso te dar uma mão com isso”. Certifique-se de controlar a privacidade do telemóvel e de que o dispositivo passe a ser um “lugar seguro”. É importante para a criança e para você.

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4. Evite o confronto direto com os stalkers

Falar diretamente com os stalkers não é uma boa estratégia, pois as crianças estarão em guarda e não vai querer ver o impacto de sua conduta. É muito mais útil e inteligente que seus próprios pais o façam. A intervenção de seus pais, sem esquecer os professores, será muito mais eficaz para efeitos de lhes fazer ver o dano que causam, pois podem crer que o doloroso hashtag do assediado era apenas por diversão. De fato, é o que costumam argumentar.

5. Fale antes com seus filhos

Quanto antes melhor: no momento em que tenham móvel. Explique o que é o cyberbullying, e certifique-se de que compreendem os riscos das redes sociais, falando muitas vezes com eles, introduzindo o tema da conversa de modo aparentemente casual e observando atentamente suas reações. Quanto antes, repetimos: será prevenir, em vez de ter que curar.

Netdoctor.é Atualizado: 05-10-2017 Revisado por: NetDoctor – NetDoctor UK , ,

5 mitos sobre o câncer que devemos deixar de acreditar

Mulher assustada com o seu médico

Apesar de que em Portugal são diagnosticados com câncer a cada 2,4 horas (2012), há muitos conceitos errôneos sobre esta doença. Mostramos a seguir os mais comuns –talvez até perigosos– mitos sobre o câncer. Este artigo foi extractado do site do Macmillan Cancer Support, no Reino Unido.

Mito 1: A atitude do paciente determinará o seu prognóstico

Há muita controvérsia –recente– sobre o poder do “pensamento positivo” sobre a saúde, especialmente quando se enfrenta uma doença grave.

O prognóstico do cancro depende de uma série de fatores como a localização, a extensão e a velocidade do crescimento. Um paciente diagnosticado precocemente tem maiores probabilidades de sobrevivência, simplesmente porque é mais provável que o câncer não tenha tido tempo de crescer muito, ou estender-se. A idade e o estado geral de saúde antes do câncer, bem como a resposta ao tratamento também influem.

Alguns pacientes alegam que uma atitude positiva ajuda a aceitar a doença, o que pode ser verdade. Mas, desde então, isso não alterará o prognóstico.

O câncer e o seu tratamento podem ser uma experiência assustadora, que dúvida cabe. Uma pessoa pode acreditar em tão desamparados e estar tão cansado como para a necessidade de se sentir (e mostrar) positivo todo o dia. Felizmente, isso não vai significar que não irão sobreviver à doença. A “atitude positiva” é uma coisa pessoal de cada um e pode ser muito diferente de um paciente para outro. Ninguém deve sentir-se pressionado para agir desta ou daquela maneira.

Mito 2: Será apreciado quando se recupere do câncer

Quando um paciente diz que está em franca melhoria ou que já está curado do câncer, há uma inegável causa de celebração, mas isso não quer dizer que tudo voltará a ser como antes.

Quando teve câncer, as emoções e os sentimentos podem mudar aleatoriamente. Há quem se adapte bem e outros podem achar que é muito difícil viver com as mudanças depois do tratamento. O câncer pode mudar a vida de muita gente pensa que nunca mais voltará a ser o mesmo. O fato de terminar o tratamento não vai mudar as emoções e os sentimentos da noite para o dia. E os possíveis mudanças no próprio corpo figurarão também na mente.

Dão-Se casos de pacientes com sentimento de culpa por sobreviver. É o caso particular de pacientes curados com vários amigos ou parentes que sucumbiu ao câncer; podem sentir-se como se alguém tivesse jogado com eles para a roleta russa e… “tu, sim, tu não”.

Os sobreviventes de câncer enfrentam alguns desafios, a começar pela ampla gama de sentimentos que pode experimentar. Solidão, alívio, raiva, ceticismo, indiferença… para citar alguns poucos. Cada qual reagirá à sua maneira, e é importante ajudá-los na medida do possível. O médico responsável pode sugerir vias de ajuda em qualquer aspecto, e existem várias organizações e associações de apoio a doentes (ver no final do artigo).

Homem sentado preocupado

Mito 3: “Eu tenho câncer, já que na minha família há vários casos”.

É frequente ouvir isso na boca de parentes de pacientes de câncer. É certo que alguns cânceres, como os de mama, ovários, intestino e próstata, têm componentes genéticos, mas apenas 5% dos cancros estão associadas a antecedentes familiares de câncer.

Na realidade, há muitos fatores diferentes do câncer, incluindo a idade, estilo de vida, dieta, ambiente e fatores ocupacionais; e até alguns vírus. E, muitas vezes, esses fatores são compartilhados pelos membros da família, o que poderia explicar por que alguns tipos de cânceres são “frequentes” em uma família. Como é sabido, e não deixa de ser repetida, as mudanças no estilo de vida, para mais exercício, melhor dieta, cuidado com o sol e o tabaco servirão para minimizar tanto quanto possível os riscos.

Mito 4: O câncer é uma sentença de morte

A percepção do câncer mudou drasticamente nos últimos anos. Não mais volta dos anos sessenta, o câncer é a segunda causa de morte (depois de problemas cardíacos) e a gente sabia que se tratava de uma doença assassina.

Ninguém falava do câncer. Se um paciente foi-lhe diagnosticado, seus parentes rogavam ao médico que lhe ocultara. Ao final acabavam enterando ou tinha que dizer a ela, mas todo mundo entendeu que sua família gostaria de ocultar que havia sido condenado.

Hoje em dia, felizmente, não é assim. Por exemplo, a porcentagem de pacientes que sobreviveram ao câncer testicular é de até 98%, enquanto que a sobrevivência de pâncreas é tão baixa quanto 1% (em fases avançadas).

É fundamental, repetimos, que os pacientes de câncer, já superado, ou ainda em tratamento, recebam toda a ajuda necessária para desfrutar de uma qualidade de vida adequada, independentemente de sua previsão. Os que, infelizmente, tenha um diagnóstico terminal deverão receber o apoio para escolher onde querem morrer, dito assim de dificil; talvez seja em sua própria cama, não em uma UVI rodeado de tubos. E não devem sofrer sob nenhum conceito. Chegou o triste momento, devem ser seus próximos que reclamem ao médico os medicamentos necessários para que não tenha dores, se o próprio paciente não pode fazê-lo.

Mulher madura sentada e um sofá com fones de ouvido

Mito 5: Você deve descansar, quando se tem câncer

O corpo sofre uma verdadeira revolução com um câncer, não só pelo impacto da doença em si e do agressivo tratamento, mas sim pela tensão emocional. Com tudo, a idéia de que os pacientes de câncer devem evitar qualquer tipo de exercício pode fazer mais dano do que qualquer outra coisa.

É sabido que, se alguém tem o benemérito hábito do exercício, melhor para ele. Mover-se mais, tanto durante como após o tratamento ajuda com os efeitos secundários, tais como o cansaço ou o aumento de fraqueza óssea, sem contar que continuará a causar seus efeitos benéficos sobre a saúde cardíaca, por exemplo. Há cada vez mais evidência de que a atividade física durante alguns tipos de câncer, o que pode atrasar o seu progresso e até mesmo reduzir a possibilidade de recidiva. E, além disso, o doente ativo costuma alegar que é uma das poucas decisões suas: o resto das ditam os médicos.

Tudo pode ajudar os doentes devem tentar seguir com essa atividade que desfrutavam antes do diagnóstico. Pode tentar-se gradualmente, especialmente se a paralisação foi mantida durante um período prolongado.

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Algumas organizações de ajuda

Uma simples pesquisa na Internet pode mostrar muitas páginas com programas de apoio aos doentes de cancro e seus familiares. A título de exemplos, listamos abaixo algumas delas.

Grupo Português de Pacientes com Câncer (GEPAC)

Associação Espanhola Contra o cancro

Sociedade Espanhola de Oncologia Médica

Crianças com Câncer (Federação Espanhola de Pais)

NetDoctor , . Atualizado: 06-07-2016 Revisado por: Dr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Diretor Médico de NetDoctor,

10 estratégias para prevenir o câncer

Uma dieta inadequada é responsável, entre um terço e a metade de todos os cânceres e até 70% dos digestivos. E o contrário também é verdade: o câncer pode ser prevenida com um regime alimentar que incidir positivamente sobre os processos celulares e inflamatórios relacionados com o seu surgimento.


Uma dieta adequada e atividade física suficiente diminuir a incidência de câncer mais de 40%. Se a isso somarmos o efeito do tabaco, a diminuição de todos os cancros seria em 80%. Temos ao alcance da mão para evitar a doença.


Números alarmantes


A aparição de algumas células malignas é inevitável, mas que não chegam a se transformar em um câncer, se o organismo está equilibrado. A chave está em agir sobre as células potencialmente tumorais e sobre as que as cercam, que compõem o microambiente tumoral. Trata-Se de vigiar dez fatores que influenciam o desenvolvimento da doença.


1. Reduza os alimentos com um índice glicémico alto


A prevenção e o tratamento de todos os tumores começa por diminuir a presença na dieta de alimentos com um índice glicémico alto. Este traduz a capacidade de os alimentos para aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e, em consequência, de insulina. A maior taxa de açúcar no sangue, mais inflamação e mais facilidade para o desenvolvimento de tumores.



  • Há que substituir o açúcar, o pão, o macarrão e o arroz branco por suas versões integrais e consumi-los em quantidades moderadas.

  • Ao aumentar a ingestão de verduras e legumes, alimentos ricos em fibras, regula a taxa de açúcar.

2. Evita a proliferação de células tumorais


Podemos criar condições para que as células tumorais não se multipliquem. Sabemos que a inflamação, a acidez e a deficiência de oxigênio a favorecem e que certos alimentos são benéficos para esses níveis.



  • Das brassicaceae (todas as variedades de couve), as folhas de cor verde escuro e o alho são os alimentos que têm experimentado um maior efeito inibitório sobre a proliferação cancerígena.

  • Os vegetais ricos em caroteno, como cenoura, batata-doce, tomate, caqui e pêssego contém provitamina A e, em alguns casos, licopeno, substâncias que inibem a divisão das células prejudiciais.

  • As isoflavonas da soja (genisteína e daidzeína, entre outras) bloqueiam a estimulação das células cancerosas por hormônios como estrogênio e testosterona. Estas isoflavonas são encontradas em o tofu, o tempeh, miso e os rebentos de soja.

  • A combinação de chá verde, soja e a cúrcuma é especialmente interessante quando se adicionam efeitos sobre diferentes mecanismos relacionados com a proliferação celular.

3. Alcaliniza a sua dieta


O doutor Otto Warburg descobriu em 1931, que as células do tumor se desenvolvem melhor em condições de baixa disponibilidade de oxigênio. Isso ocorre em condições de acidez.


No alcalinidade, as células respiram melhor e as cancerosas têm dificuldade em sobreviver. Embora o corpo dispõe de recursos para regular o seu grau de acidez, convém evitar o excesso de alimentos acidificantes e preferir os alcalinos.


A dieta alcalina é baseada em frutas e vegetais, especialmente uvas frescas, amêndoas, beterraba, cenoura, aipo, melão, uva, repolho, tomate e maçã.


Sem acidose


4. Reduz a inflamação


Nos tecidos inchados existem compostos químicos –como o complexo proteico Nf-kB– que favorecem o crescimento das células tumorais e não permitem uma resposta eficaz do sistema imunológico.



  • Uma dieta em que abunden o alho, a cebola e o alho-poró, a salsa e o aipo, os citrinos e o alecrim produzirá um efeito anti-inflamatório natural, graças à combinação de compostos sulfurados, antibacterianos e reguladores dos níveis de açúcar no sangue.

  • A cúrcuma é o anti-inflamatório natural mais potente. Misturado com pimenta preta aumenta 2.000 vezes a sua absorção. Ao disolverla em azeite de oliva extra-virgem ou de coco também se potencializa sua ação.

  • O gengibre é outro potente inibidor da proteína NF-kB.

Comer de forma saudável


5. Recorre aos antioxidantes


Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, compostos químicos reativos que danificam as células, incluindo o seu material genético, o que pode transformá-las em cancerígenas.



  • O chá verde contém grande quantidade de polifenóis, como as catequinas, com propriedades antioxidantes e desintoxicantes e que potenciam a eficácia da radioterapia.

  • As frutas vermelhas, como morangos, framboesas ou granadas, possuem ácido elágico e polifenóis. Também são capazes de matar células doentes.

  • O chocolate preto com 70% de cacau, como mínimo, é antioxidante graças aos seus níveis de proantocianidinas e polifenóis, que impedem o crescimento do tumor.

6. Elimina as células danificadas


A apoptose é a palavra técnica que define um tipo de morte desencadeada por sinais de celulares determinadas geneticamente. Este mecanismo, que também é conhecido como suicídio ou morte celular programada, é um recurso do corpo para eliminar as células danificadas.


A vitamina D3 é essencial para que certos genes desencadear o processo de apoptose das células tumorais. Verificou-Se que os baixos níveis desta vitamina se relacionam com o aparecimento de diferentes tumores.



  • A principal fonte de vitamina D é o sol, pois a pele sintetiza ao receber suas radiações.

  • Nos alimentos, encontra-se os cogumelos e outras cogumelos, especialmente as secas ao sol.

  • As couves, ricos em isotiocianatos, as uvas pretas com resveratrol e a cúrcuma possuem atividade proapóptica. Ervas como alecrim, tomilho, orégano, manjericão e hortelã possuem terpenos de efeito similar.

Saúde natural


7. Corta o fornecimento de sangue do tumor


A angiogénese é o processo pelo qual o tumor se oferece de vasos sanguíneos que alimentam.



  • Uma molécula do chá verde chamada galato-3-galato a inibe. Para que o efeito tenha lugar aconselha-se beber mais de 2 xícaras diárias.

  • Outros compostos presentes em frutas vermelhas mostram a mesma propriedade. Actuam a nível molecular, de forma similar aos agentes quimioterápicos, mas sem efeitos colaterais indesejáveis.

  • A menta, o tomilho, a manjerona, o orégano, o manjericão e o alecrim são ricos em terpenos com efeitos antiangiogénicos e são bons aliados durante os tratamentos com quimioterapia.

8. Certifique-se de omega-3


O bom funcionamento do organismo depende do equilíbrio entre a ingestão de ácidos gordos omega-3 e omega-6. Na dieta da maioria predominam os ômega-6, o que resulta em inflamação e tendência a desenvolver várias doenças. Especialmente prejudiciais são as gorduras parcialmente hidrogenadas que contêm ácidos gordos “trans”.


É fundamental aumentar a ingestão de alimentos ricos em omega-3, pois contribuem para o correto desenvolvimento das células. Os ômega-3 reduzem o número e o tamanho dos pólipos precancerosos, diminuem a inflamação e aumenta a resposta ao tratamento com quimioterapia.


Os ómega-3 provenientes de alimentos vegetais como o linho, as nozes e as sementes de chia, que são ricos em o precursor ácido alfalinolénico.


Ácidos graxos em equilíbrio


9. Procura a ajuda da microbiota


No nosso intestino vivem mais de 100 trilhões de bactérias que pesam entre 1 e 2 quilos. Constituem um autêntico órgão vivo com o que o ser humano mantém uma relação simbiótica, pois estes microrganismos aumentam a absorção de nutrientes e estimulam a imunidade.



  • Os iogurtes de soja, o kefir de água, a couve fermentada, o kimchi ou a kombucha chá contribuem com microrganismos vivos, como as bifidobactérias, que previnem o câncer, e contribuem para a sua remissão.

  • Os vegetais ricos em inulina e outros tipos de fibra alimentam as bactérias benéficas e produzem alterações na composição ou na atividade da microbiota. Entre estes alimentos incluem o alho, a cebola, o tomate, os aspargos, alcachofra, alho-poró e a banana.

10. Desintoxique-se de vez em quando


O organismo precisa eliminar as substâncias tóxicas introduzidas no ele –com os alimentos, da respiração ou através da pele– ou que foram produzidos durante os processos metabólicos, e que favorecem a inflamação ou são diretamente cancerígenas.



  • Minimiza ou evita totalmente a ingestão de açúcar e alimentos à base de farinhas refinadas, os produtos lácteos e a proteína de origem animal.

  • As dietas depurativas à base de frutas, sucos, caldos e legumes como a alcachofra e o cardo, e os jejuns constituem, realizados várias vezes ao longo do ano, o complemento ideal de uma dieta oncológica.

  • Também é importante hidratar o corpo e moderar a ingestão de sal.

10 exercícios para eliminar toxinas em 20 minutos

Somos um ecossistema que se move constantemente. Recebemos milhares de informações do ambiente e as transformamos em energia nutritiva ou na sucata. Uma parte nos alimenta e outra, o eliminamos. Este processo é um prodígio de equilíbrio entre milhões de células do corpo e o cérebro que se põem de acordo.


Mas alguns elementos e comportamentos quebrar esse equilíbrio e tornam difícil remover o resíduo, que se transforma então em material tóxico ou, como se diz popularmente, “toxinas”.


Entre as causas que geram essas toxinas estão, por exemplo: abusar de alimentos ricos em gorduras saturadas ou comer em excesso, viver em um ambiente adverso, ser sedentário, especificar medicamentos fortes, entrar em uma espiral de estresse, de se expor muito tempo ao ar contaminado ou sofrer um acidente que o tenha danificado partes do organismo.


Sem tóxico


Então, é preciso eliminar as toxinas para que o sistema restabeleça o equilíbrio o mais rápido possível. Existem várias maneiras de eliminá-los. Neste artigo apresentamos uma série de exercícios que ajudam a fazer isso.


10 exercícios desintoxicação que atuam em 4 dimensões


O desequilíbrio produzido por toxinas não só afeta o corpo. Se um dia, por qualquer razão que seja, você tem bebido ou comido além da conta, na manhã seguinte, não só se tem a cabeça pesada, mas que é mais difícil tomar decisões, tudo custa o dobro e não se tem mais vontade de nada.


Não só o organismo está sofrendo, mas também a mente, as emoções e o espírito.


Do mesmo modo que as toxinas produzidas ou consumidas pelo corpo afetam a nível emocional, mental e espiritual, também entram, a partir desses quatro níveis.


Assim, algumas toxicidades aderem após uma conversa tensa com alguém. Outras vezes você tem que deixar o seu computador porque parece que vai explodir a cabeça. Ou pode haver momentos em que o encontro com o sono noturno contrair e entristeça o espírito, o que se reflete na posição física, estado emocional e a mente.


Anti-stress


A eficácia para combater as toxinas passa por todos esses níveis. Para eliminá-los com exercícios devem ser tidas em conta as quatro dimensões do ser humano: a física, a mental, a emocional e a espiritual.


Eliminar toxinas significa tentar melhorar e otimizar o funcionamento dos sistemas de desintoxicação do corpo, apoiá-las, reduzindo a quantidade de toxinas que introduzimos nele e nutriéndolo bem.


Mas o propósito de um programa de exercícios desintoxicantes não é só apoiar os órgãos de eliminação, mas agir sobre o ser humano, no seu conjunto, para diminuir a toxicidade em quatro níveis. As toxinas afetam a energia, que muda o seu sinal e de ser um apoio passa a ser um freio; a organização do corpo, que se desbarajusta; e ao metabolismo, que fica mais lento.


Para eliminá-los, propomos uma mudança de energia, uma melhor organização corporal e a aceleração do metabolismo. Tudo isto através de 10 exercícios , com uma duração total de 20 minutos.


Vibrar e aquecer


1. Vibração de cura


De pé, com os braços para os lados e as palmas olhando para a frente, eleva as mãos à frente flexionando os braços. à altura dos cotovelos, vire as palmas para baixo e, esticando os braços como se presionases para o chão, coloque em bicos de pés. inspira e mantenha o ar contando até quatro. Em seguida, solte o ar e os braços e faz vibrar todo o corpo para cima e para baixo enquanto baixas nos calcanhares.


2. Lavar o rosto e o pescoço


Esfregue as palmas das mãos em círculos. Sente o calor gerado e-as diante dos olhos, sem tocá-los. Em seguida, esfregou o rosto, indo em direção a parte superior das orelhas, passa por toda a cabeça e a parte de trás do pescoço, e deixa cair os braços, relajándolos. espera meio minuto e repita três vezes.


Relaxar e destensar


3. O vento


Com as palmas das mãos no quadril começa a esfregar o corpo para baixo cada vez que você deixar cair o tronco, relajándolo da cabeça, até chegar aos pés. Solta o corpo e braços ligeiramente para a frente, com o impulso da descida.


Depois pegue o tronco, esfregando com as mãos por dentro de suas pernas. Repita dez vezes, soltándote cada vez mais, com o tronco enrolando-se e caindo para a frente.


Colocar ordem no corpo


4. Rolamento


Com as pernas separadas, lentamente o peso do corpo para o pé direito e depois o esquerdo, passando pelo centro. A velocidade Aumenta e deixa os braços livres, como se volaran. A mão que sobe vai parar para a parte interna do ombro contrário, onde nasce o meridiano do pulmão, e o antebraço, que vai para trás toca a zona lombar, onde estão os rins.


5. A tartaruga


De pé, com os braços para os lados, leva o polegar para dentro , iniciando um movimento em espiral do braço. quando a espiral chegar ao cotovelo, deshaz e volta ao início. Volta a começar desde o polegar até chegar ao ombro e volte para a posição neutra.


De novo, faça isso até chegar ao omoplato. Depois, até chegar ao peito e, finalmente, envolvendo todo o corpo. Você deve manter o quadril para a frente e dobrar as pernas cada vez mais, como se o final fosse a incluir um logotipo da sua quatro patas. Volte a soltar o corpo a partir do polegar até a posição neutra. Repita três vezes.


6. A flor


Ao contrário do que o exercício anterior. Desde o polegar inicia uma espiral para fora , que segue pelo braço até o cotovelo e deshaz. Repita até chegar ao ombro, até os omoplatos, até o peito e até envolver todo o corpo. Quando o peito entre em ação adianta quadril e dobre os joelhos.


Assim evitará que o peso se concentre na coluna e que este se dobre para trás em lombares. Ao final, o peso está nas pontas dos pés e panturrilhas.


Conectar-se com o céu e a terra


7. A roda da vida


Esfregue as palmas das mãos entre si ao produzir calor. com as mãos colocadas uma em frente à outra desenha-se pouco a pouco uma roda à frente do corpo, que vai de dentro para fora e de baixo para cima.


Veja que com as mãos mover um fluxo de ar, de luz ou de cor que vai da terra ao céu, passando pelo seu corpo. Repita dez vezes. em seguida, realiza o exercício em sentido contrário, com a roda girando de cima para baixo e de fora para dentro.


Imagine agora, que é uma corrente que desce do céu e como uma ducha de energia se afasta e permeia até a terra. Tenta fazer esta roda em um ambiente adequado, com uma temperatura agradável, uma luz tênue e até mesmo uma música relaxante.


Acalmar e pegar


8. Meridiano do fígado


Para ativá-lo, sente-se no chão com as pernas abertas, sobre os isquiones, tentando que a coluna vertebral fique perpendicular ao chão e olhar para a frente.


Depois gira o tronco para olhar para o pé direito, estica o braço direito para cima e dobre o tronco para a esquerda. Respira meio minuto nesta posição e imagine que o corpo se alonga e relaxa para o lado direito.


9. O pêndulo


Deite-se de costas e sente o contato de costas, a cabeça e as pontas com o solo. Depois, com as pernas dobradas, separadas como as ancas, e os pés como dobradiça, deixe cair a um lado para que role o quadril, cinco vezes, seguindo bem de todas as partes do corpo que se movem…


Descanse com as pernas esticadas e veja o que mudou. Depois repita para o outro lado. ao final, observa as mudanças no corpo em relação ao solo e na respiração. Levante-se e observou de novo.


10. Ativar o sistema linfático


Você pode fazê-lo de pé, sentado ou deitado. com o polegar e o indicador da direita, aperte a pele que fica entre o polegar e o indicador esquerdos. Você sentirá um pequeno furo. Descansa meio minuto e repita mudando de mão. Você também pode fazê-lo nos pés.


Transformar o estresse em energia positiva


O stress gera toxinas em grandes quantidades e faz com que a energia fique estagnada em uma forma de conduta, talvez em uma posição corporal incorreta ou em um estado de espírito onde a preocupação rainha.


Podemos alterar o campo de energia com movimentos vibratórios e palmeando o corpo.


Agita as mãos, como se irá querer expulsar do corpo é algo que você indispone. Depois envolve os braços, os omoplatos, ao tronco e, finalmente, para as pernas, de forma que todo o corpo vibrar. Enquanto isso, ao expirar, diga adeus aquilo que se produz o mal-estar. É importante que o movimento seja acompanhado de apoio anímico.


pancadinhas com as pontas dos dedos de ambas as mãos ao mesmo tempo em que desenha linhas desde a testa até a parte de trás do crânio, sob o occipital; cada nova linha deve aproximar-se das orelhas, até chegar em cima destas.


Atenção plena


Depois, puxe-o delicadamente as orelhas para cima e abaixo dos lóbulos suavemente para baixo. Continua palmeando o tronco para a frente, para trás e para os lados, com a mão relaxada. Em seguida umas palmadinhas os braços e as pernas.


Em todo este processo diga adeus interiormente aquilo que não quer.


Recuperar a harmonia


O mecanismo corporal que produz um movimento é prataria fina. Para estar de pé devem coordenar-se cerca de duzentos e cinqüenta músculos; se um falhar, os outros devem se mover e alterar sua função.


Quando um grupo de músculos ou partes do corpo estão envolvidos em uma atividade comum surge uma qualidade superior que não existia nas partes isoladas. Nos sentimos completos, ligados ao solo e à terra, respiramos melhor, o movimento é leve e gracioso.


Mas a liberação de toxinas desorganiza esses mecanismos. E, como conseqüência, perdemos a relação com a gravidade ou respiramos pior.


Ao ar livre


Para eliminar essa toxicidade, sente os pontos em que te estribas, sem julgar. Depois distingue a respiração, onde e como respirar, sem tentar influenciar. Pressione, depois, com todas as superfícies que dão o peso da terra para baixo, como se você quisesse empurrar a terra. Solta e durante meio minuto ouça a sua respiração.


Durante cinco respirações imagine que seus pés não tocam o chão, que está suspenso, e, em seguida, deixe-se acolher de novo para a terra, como ampliando os pontos de contato sobre ela. Descansa, escuta a respiração e repita o exercício. No final você verá que você tem mais contato com a terra –ou a cadeira que você está sentado– e que a respiração se expande.


Apoiar o metabolismo


O metabolismo é o conjunto de processos químicos que permitem a vida e o funcionamento normal do corpo. Se comemos e bebemos mais calorias do que as que necessitamos para o metabolismo, as guardamos, em sua maioria, em forma de gordura.


As células de gordura se transformam em toxinas quando o nosso sistema não pode eliminá-los. Para eliminá-los, além de seguir uma boa dieta, é necessário fazer exercício físico e, se possível, de alta intensidade, rapidamente queimar as calorias em excesso.


O exercício físico dinâmico deve ser com o máximo de consciência possível. Se, por exemplo, você vai correr meia hora, começa andando sentindo como você colocar as plantas dos pés no solo, como reagem as pernas, como se mover o quadril, o tronco, os braços e a cabeça.


Depois acelera o passo e com a mesma consciência entra em funcionamento durante cerca de duzentos metros. Em seguida, inicia o trote e a corrida propriamente dita. Deixa que a mente voe, mas olha para onde, sente o aroma do lugar, a viagem que realizas entre a terra e o céu, e depois volta para perceber o corpo em um movimento que vai de dentro para fora e vice-versa.


Mente e saúde


Manter uma atitude vital


Desintoxicarnos requer devolver a nossa energia de seu impulso e fluidez aos quatro níveis, o que, por sua vez, precisa de uma atitude positiva na vida, uma boa alimentação e alguns exercícios como os que propomos. E ter presente que somos filhos da terra e o céu, e a terra que nos acolhe e o céu nos eleva, a terra que nos nutre e o céu expande com a sua luz a nossa própria luz.

Quatro formas de usar a maca

A maca – Lepidium meyenii Walp – é uma planta que cresce a 4000 metros de altitude na cordilheira dos Andes, onde hoje é o Peru. Tem sido cultivada e usada pelos povos andinos por mais de 2.000 anos, e, mais recentemente, tornou-se moda como um superalimento que melhora qualquer refeição ou batido.


Você pode usar a maca, tomando suplementos que cotenham a maca peruana, o Xsizegrow é um desses suplementos.


Os usos tradicionais da maca foram como tônico, potenciador de fertilidade e a libido. Considera-Se útil também para tratar os sintomas associados à menopausa, e para tratar uma variedade de doenças, sejam respiratórias, reumatismo, anemia, depressão, fadiga, entre outras.


As diferentes variedades – distinguem-se pela cor, seja negra, amarela ou vermelha – teriam propriedades diferentes. A maca preta mostra melhores resultados na espermatogênese, a memória e a fadiga, enquanto que a maca vermelha reverte a hiperplasia benigna da próstata e osteoporose.

Maca superalimento desintoxicação

Os estudos com a maca peruana de elaboração tradicional mostraram diversos efeitos benéficos, e paralelamente o uso prolongado não foi evidenciado toxicidade in vivo ou in vitro.


Isso sim, tem que cuidar a origem. Nos anos 90 esta raiz se popularizou e começou o seu cultivo e uso como planta medicinal na China. Com o aumento considerável da demanda, passou-se a usar sistemas de cultivo com agrotóxicos no país, e estudos da maca china mostram traços dessas substâncias. Por conseguinte, recomenda-se usar maca de origem andina.


4 Opções Deliciosas de Usar a Maca


Se tomaste um bom shake de maca e sentiu a diferença é muito provável que já a ames. Mas se provaram única, ou sem saber combiná-lo… ouch! Estamos falando maravilhas de seus benefícios, mas, quanto a sabor não é tão graciosa; tem um pingo amargo que tem que saber domar.


Nas aplicações tradicionais, a raiz da maca é preparado de várias maneiras; é cozido, cozido, e até mesmo se fermenta.


Hoje em dia a encontramos em apresentação de pó no mercado. Apresentamos quatro opções deliciosas e práticas de integrá-la a sua vida:


1. Com o Café. Se você é de tomar o café da manhã, sumale uma colher de chá de maca e uma de canela. A canela a suaviza.


Você pode fazer o mesmo com um chá, mas tende a não tanto pela sua acção suavizante.

Xícara de chá

2. Pudim de chia com a maca + cacau raw. A mistura de cacau raw suaviza o sabor – mesmo você pode obter no mercado apresentações em que já vêm combinados estes dois superalimentos.


A maca se perde entre os sabores do prato e te ajuda a começar o dia com muita energia.


Esta é uma de nossas receitas favoritas:


Receita de Pudim de Chia com Maca


Rende 1 porção


Ingredientes


2 colheres de sopa de sementes de chia, leite vegana ou água que cubra as sementes; 1 colher de chá de maca, 1 colher de chá de cacau raw; 1 colher de chá de mel; toppings a seu gosto: frutas vermelhas, coco chips.


Instruções


Colocar a chia em um recipiente pequeno (se é de vidro, melhor) e cobrir com o líquido. Colocar na geladeira e deixar a noite toda – a fibra solúvel da chia vai criando uma consistência gelatinosa “pudim”.


Quando estiver pronto, adicione a maca, o cacau e o mel e bata bem com uma colher. Depois decorar por cima com os frutos vermelhos e os chips de coco. Em breve! É um pequeno-almoço ou lanche perfeito. Pode até ser uma sobremesa sanito ideal.


3. Smoothies! Os smoothies (batidos balanced) são ideais para sumarles maca. Nós gostamos de como fica disfarçada com umas colheres de chá de baunilha, manteiga de amendoim e/ou banana.

Smoothie com a macaVirgínia Belo para TanVerde

Nós adoramos usar os smoothies com a maca como o pós-treino para recuperar depois de uma sessão de crossfit, yoga ou uma caminhada.


4. Seus assados de sempre. Você pode adicionar uma colher de chá para suas receitas de assados, fica muito bem com (acertou!) o chocolate. Probala em sua receita de brownies favorita ou cupcakes.

BrowniesSeus brownies e café de sempre reforçados com macaSeus brownies e café de sempre reforçados com maca

A recomendação geral de consumo diária é de uma colher de chá de sobremesa e uma colher de sopa por dia. T


Aconselhamos a descansar pelo menos um dia por semana, para não gerar sobre-acostumbramiento e para dar lugar em sua vida para a variedade. A base de uma alimentação saudável está sempre lá: na variedade.


TanVerde — www.tanverde.com

*Autora do livro “Como comer de forma saudável para o emagrecimento”, Maren, trabalha há mais de 30 anos na policlínica e andar em um dos sanatórios mais importantes do país. Formou-Se no Uruguai e também no estrangeiro, ao conhecer a dieta cetogênica para o controlo da epilepsia.

Sempre priorizou o trabalho em equipe, trabalhando há mais de duas décadas em uma equipe interdisciplinar com um cardiologista e psicólogas para a mudança de hábitos, e com neurologistas e neuropediatras na dieta cetogénica.


Mais recentemente, Maren é dedicado a um empreendimento familiar de alimentação, desintoxicação e saudável, oferecendo cursos online com coaching nutricional em TanVerde.

5 sinais de que você tem que beber água

Se você já teve problemas tão díspares como dor de cabeça, gengivas inflamadas ou prisão de ventre…

Taça de água

Não podemos afirmar que beber mais seja a purga de Benito que vai resolver todos os males, mas podemos garantir que manter o corpo hidratado é extremamente importante. Precisamos de água para regular a temperatura do corpo e nos livrar do excesso de calor e é essencial para manter a função renal e a expulsão das toxinas que acumulamos em nossa vida diária.

O mais fascinante da relação do corpo com a água é que quando se bebe um gole, o corpo sabe perfeitamente que parte deve enviá-lo: é muito, muito pronto e usará a água exatamente onde e para o que é necessária.

Assumindo que está saudável, um copo valerá para adicionar líquido para o sangue ou para ajudar a expelir toxinas. E não tem que racionarla: se você bebe mais do que precisa, será removido na casa de banho. Mas se você não bebe o suficiente, o corpo e a mente sofrem. Leia abaixo cinco sinais de que você deve beber mais água.

1. Atordoamento

Você tem problemas de concentração? Em um artigo de 2012 na revista Journal of the American College of Nutrition, os pesquisadores descobriram que a mínima desidratação, apenas 2% prejudica a atenção e a memória. E isso é apenas a ponta do iceberg. Outros estudos associaram desidratação com problemas de ansiedade e fadiga em homens jovens e de mau humor e problemas para realizar tarefas, bem como a confusão e descuido em mulheres jovens.

Os pesquisadores afirmam que o cérebro evoluiu e nos avisa antes que a desidratação piora. Mas nesse ponto já pode ser perigosa. Outro pequeno estudo de 2015, realizado em 15 homens e publicado em Physiology and Behaviour sugeriu que os problemas cognitivos associados à desidratação podem aumentar os erros ao volante, cobrindo o risco do condutor com álcool no sangue, ou com falta de sono.

Mulher esgotada

2. Prisão de ventre

Alguns dos sintomas desta lista são leves e facilmente corrigíveis bebendo um copo de água; mas a prisão de ventre pode ser um sinal de desidratação crônica. O intestino precisa de água para se manter em funcionamento. A falta de água no cólon endurece as fezes e dificulta enormemente o trânsito intestinal. Um estudo de 2013, publicado na revista American Journal of gastroenterology equipamento, mostrou que uma hidratação inadequada foi causa de que 30% de mulheres foram mais propensas a prisão de ventre. Beber mais água, acharam os autores, é uma boa forma de abordar o problema.

3. Baixo rendimento no exercício

Sair a correr quando faz calor é uma boa receita para suar a jorros. Mas suar muito e não repor líquidos é arriscar-se a sofrer de cãibras ou, pior ainda, ungolpe de calor. Não somente diminui a capacidade física, mas que pode sofrer de fraqueza e tonturas. Para evitar esse tipo de emergência, há que se hidratar 20 ou 30 minutos antes de sair com um bom copo de água, de 350 ou mais mililitros. E, se faz calor, beba um pouco a cada 20 minutos durante o exercício.

4. Problemas de urina

Quando não há água suficiente circulando em seu corpo, os rins não produzem muita urina. Dado que está mais concentrada, o cheiro será mais forte e a cor mais escuro. A alta concentração pode causar que ir à casa de banho seja mais desconfortável e até irritante.

5. Dores de cabeça

Mesmo uma leve desidratação pode causar uma persistente dor de cabeça.

Não sabemos exatamente por que, mas poderia ter algo a ver com o fato de que a desidratação causa a diminuição do volume dos fluidos que envolvem a medula espinhal e o cérebro, o que poderia afetar a pressão a que ambos estão sujeitos.

Mulher depois de correr, bebendo

A desidratação aciona as enxaquecas e dores de cabeça daqueles que os sofrem, de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Handbook of Clinical Neurology. Os autores citam pesquisas anteriores que mostraram que beber dois copos de água aliviou a maioria dos distúrbios.

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Beber com cabeça

Não há muita evidência de que endossa a idéia de que há que beber 8 copos diários. Mas… uma possível vantagem dessa diretriz é que é um lembrete para as pessoas que bebe muito pouco.

Julgar se bebe o suficiente você pode ser tão simples como perguntar como é que se sente a si mesmo. Se você não está cansado, com dores de cabeça, a sua urina não é muito escura… Bem, você provavelmente está bem hidratado.

Dr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Diretor Médico de NetDoctor. Atualizado: 19-05-2016

5 doenças negligenciadas, que ainda representam um risco para as crianças

Menina na cama com o termômetro na boca

A saúde infantil tem avançado muito nos últimos 100 anos, com espetaculares conquistas devido a tratamentos como os antibióticos, as vacinas e os cuidados intensivos. Em Portugal, como na maior parte da Europa, doenças como a poliomielite e a varíola foram erradicados, e muitas outras, como a meningite, são muito mais raras do que há alguns anos.

Mas nós despreocupado em relação? O ressurgir de muitos males, de “antes da Guerra” parece confirmá-lo. É preocupante ver reaparecer surtos de doenças que acreditávamos controlados. Aqui mostramos cinco deles de que deveríamos ser conscientes…

1. Escarlatina

Descrição: Uma infecção bacteriana causada por streptococcus do grupo A, que pode infectar a pele e a garganta. A escarlatina é inundada por contato com pacientes infectados, e foram relatados surtos em todo o país. 80% dos caos se dá em crianças menores de dez anos.

Sintomas: Os mais comuns são febre, dores de garganta e de cabeça, e uma erupção cutânea, avermelhada ou rosácea, que torna a pele áspera ao toque. Pode fazer com que a língua aparece avermelhada e inchada.

Tratamento: 10 dias à base de antibióticos solucionam, normalmente. Mas, se não for tratada adequadamente, existe o risco de a infecção se expanda para outras partes do corpo.

Prevenção: A única forma de prevenir é evitar o contato com pessoas doentes e certifique-se de manter uma higiene extrema (lavagem de mãos, etc.) em caso de viver na mesma casa que o paciente infectado.

2. Sarampo

Descrição: trata-Se de uma infecção extremamente contagiosa causada pelo vírus do sarampo, da família de alerta. É contraída pelo contato com as gotículas (através da tosse ou do espirro) e afeta principalmente crianças pequenas. Foram relatados vários casos em Portugal nos últimos anos, apesar das campanhas de vacinação.

Sintomas: Febre alta, tosse, coriza líquida, erojecimiento e dor de olhos e aparecimento de manchas de cor marrom-avermelhada, que começa pela cabeça e se expande para o resto do corpo. Algumas crianças mostram também manchas brancas no interior da boca.

Criança feliz pulando uma poça

Tratamento: uma vez que se trata de um vírus, não há tratamento específico para o sarampo. Os sintomas são controlados com analgésicos e antipirética (controle da febre e da dor, mantendo uma boa hidratação, repouso, etc). Dado o seu caráter altamente infeccioso, deve-se manter o paciente o mais isolado possível.

Prevenção: O sarampo não só é muito chato, mas que pode causar complicações sérias, como pneumonia. Existe uma vacina da tríplice viral, contra sarampo, papeira e rubéola. Vários estudos de grande escala e independentes, em todo o mundo, são desmentiu o boato de que poderia causar autismo. Também não há evidências de que as vacinas individuais sejam mais eficazes do que a tríplice viral.

3. Raquitismo

Descrição: trata-Se de um distúrbio que afeta o desenvolvimento dos ossos das crianças, principalmente pela falta de vitamina D e cálcio. Os ossos tornam-se moles, fracos e deformados. Voltou a aparecer as dietas carentes de vitamina D e cálcio, e também porque as crianças passam menos tempo ao ar livre.

Sintomas: Os principais sintomas são problemas como dores, fraqueza e fragilidade dos ossos, assim como deformações, como pernas arqueadas. Causa atraso no crescimento e problemas dentários graves.

Tratamento: O principal tratamento s

Saúde infantil

Em NetDoctor:

Cuidados gerais do menino doente

Quando a criança vai ao hospital

Doenças próprias da infância

on doses maciças de vitamina D e cálcio. As deformidades ósseas, de ser graves podem exigir cirurgia.

Prevenção: Certifique-se de que as crianças seguem uma dieta que garanta a correta contribuição de cálcio e vitamina D (peixes gordos, ovos, cereais enriquecidos, leite). São recomendados suplementos de vitamina a para crianças abaixo dos cinco anos. Algo de exposição ao sol, 2 ou 3 vezes por semana, sem creme protetor, pode assegurar uma correta síntese de vitamina D, mas há que ter muito cuidado para evitar a exposição excessiva.

4.Tuberculose

Descrição: É uma infecção bacteriana causada pelo Mycobacterium tuberculosis. Embora seja mais comum em outras partes do mundo (África e Ásia), tornou-se a descrever em Portugal. Transmite por contato prolongado com pacientes infectados.

Sintomas: A tuberculose leva em mostrar-se, e depende de onde se localize. Normalmente aparece nos pulmões e causa tosse persistente e duradoura, febre, suores noturnos, perda de apetite e cansaço.

Tratamento: em geral, a erradicação da infecção requer um longo tratamento a base de antibióticos, até meses de duração. Se não tratada, pode agravar-se até ser fatal.

Prevenção: A baixa prevalência da doença faz com que em Portugal não se inclua a vacina BCG nos calendários oficiais, mas está disponível para crianças e jovens que estejam em contato com doentes ou que estejam a viver em áreas onde a doença é mais frequente. A vacina pode prevenir a infecção até que em 80% dos casos.

5. Escorbuto

Descrição: Sim, escorbuto! Houve um caso no início do ano, em Valência, a uma criança que só tomava leite de amêndoa… trata-Se de uma doença devida a uma falta grave de vitamina C. Pode apresentar-se em qualquer idade, mas em vários países da Europa estão vendo casos em crianças e jovens que seguem dietas instáveis, com problemas de conduta e em situação de extrema pobreza.

Legumes em uma tigela

Sintomas: Pode afetar muitas partes do corpo, mas costuma-se manifestar por gengivas inchadas e sangrantes, má cicatrização, cansaço, dores musculares e nas articulações e manchas vermelho-azuladas na pele.

Tratamento: trata-Se aumentar a ingestão de vitamina C, com suplementos e seguindo uma dieta equilibrada. Pode necessitar de tratamento a cargo de um endocrinólogo em função da razão subjacente.

Prevenção: Há que certificar-se de que a criança toma diariamente frutas e legumes de cor (laranja, kiwi, morango…). Também pode ajudar um simples multivitamínico.

PublicidadDr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Centro de Saúde de Cabo Huertas (Alicante). Diretor Médico de NetDoctor. Atualizado: 18-05-2016

5 dicas para conviver com a comida

Leayudarán, entre outras coisas, para não ficar obcecado.

A partir de um ponto de vista puramente clínico, a gama detrastornosalimentarios com os quais trabalhamos tornou-se muito mais variada.Muita gente mostra sintomas de ansiedade de ter em conta não só a ingestacalórica e o tamanho das porções, mas por temas como “comer limpo”,”dieta paleo” ou “sem glúten” ou qualquer outra das muitas tendenciasalimentarias atualmente em voga.

A sociedadestá criando um fetiche com a comida. Há tantísimainformación nutricional (muitas delas sem qualquer base científica), receitas,imagens de pratos e alimentos, para não falar da legião de dietas yartículos sobre o que comer e o que não comer, o que resulta difícil subtrair-se à lasmodas.

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É normal (e benéfico) apreciar a comida e, claro, pensar em escolher corretamente os alimentos, mas há uma fina linha,muito fácil de saltar, entre pensar com cuidado sobre o que colocamos yconvertirlo uma obsessão.

Estosconsejos, da psicólogaDra. Linda Papadopoulos, especialista em Nutrição, estándirigidos a evitar preocupações para os comedores “emocionais”, a losseguidores de dietas yo e os obsesos com o que comem… mas não só aeles. Talvez os ajudem a ser melhor com lacomida.

1. Coma de tudo…com moderação.

No momento em que nos colocamos haceralgo é proibido, é muito provável se sentir culpado por isso. Os juízos devalor que fazemos dos alimentos podem alterar a forma em que se aborda elcomer. Por exemplo, um pedaço de bolo não é só isso: um bolo, mas queplantea um problema moral: Estou sendo bom? Mas é claro!, é a resposta:É só um bolo. Planteárselo assim será a melhor forma decomer um pedaço pequeno.

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2. Ouça ao corpo

Eltamaño dos pratos nos restaurantes sempre aumentadosignificativamente nas últimas décadas. Isso significa que o viejoadagio de comer tudo o que está no prato será de boa educação, mas haperdido a sua razão de ser, a não ser que sirva a si mesmo, ou indique alcamarero que não quer uma porção muito grande.

No otroextremo, as pessoas que fazem regime, ou os que restringem os alimentospasan tanto tempo preocupando-se com o que comem, que se esquecem de como osestados responder a fome que se manifesta elcuerpo.

Lembre-se, elcuerpo é geralmente muito inteligente para dizer-nos quando comer-e cuándoestamos cheios – mas você tem que aprender a ouvi-lo. Então, coma-os atentamente,prestando atenção à reação do corpo à comida, mas sem chegar a sercrítico.

3. Esqueça o tédio e a ansiedade

Coma quando tiver fome, não quando estéaburrido ou em momentos de ansiedade. Os sentimentos não debeninfluir na comida.

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4. Não fique preso com a comida

Todos os distúrbios alimentares têm algo em comum:pensar demais na comida. Sim, a alimentação é um losplaceres da vida e se deve desfrutar da comida, mas há um monte de otrosplaceres por aí fora. Se está constantemente obcecado com lacomida, é chegado o momento de diversificar em que se concentra e com que secompromete.

5. Deixe-se decomparaciones

Tanto suas necessidades nutricionais, como sucuerpo são diferentes dos de outras pessoas. De modo que não baselo que é certo para você, o que fazem os outros. Ouça o que seu cuerpole diz e, o mais importante, respeite o seu corpo o suficiente para alimentarloy nutrirlo equilibradamente.

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PublicidadNetdoctor.é Atualizado: 22-05-2017 Revisado por: NetDoctor – NDUK , ,

3 Estratégias para não comer de mais

Tradução da Nota de imprensa da Harvard T. H. Chan School of Public Health

Grande buffet

Comer de mais –algo ainda mais comum durante as festas– é algo contra o que muita gente luta ao longo do ano. Há duas formas básicas de comer, e mais:

  • Comer, quando não há necessidade fisiológica de fazê-lo
  • Comer muito durante o almoço, o jantar ou, em geral, sentado à mesa.

Vivemos em um ambiente repleto de “mensagens alimentares”, frequentemente concebidos para nos fazer comer mais. Cada vez há mais restaurantes e lojas de alimentação. A publicidade de alimentos e de super-menus, tudo isso em “embalagens” coloridos, está pensada para seducirnos, o que resulta em que, em maior ou menor medida, todos comemos quando temos fome, ou comer mesmo quando já está resolvida com a necessidade real de nos alimentar. Sem falar, que aquela é uma outra, da comida processada, com excesso de açúcar e de sal, e repleta de gorduras nocivas, e que você pode fazer com que acreditemos que queremos continuar comendo.

Apesar de que a comida está constantemente ao nosso redor e que nos têm educado acabarnos o que está no prato, que “picamos” ao longo de todo o dia e de que caímos nas tentações da comida preparada, você pode adotar algumas estratégias para desconectar essas mensagens e conectar-nos, pelo contrário, com as reais necessidades de nutrição.

Três estratégias para não comer de mais

1. Olhe o que você come

Preste atenção para a comida que vai levar à boca. Pense exclusivamente nela, negligentes em relação a qualquer outra atividade. Quando vírgula, vírgula, simplesmente. Desfrute da comida, é um momento de relaxamento e “reload”.

Alguns estudos mostram que se suprime a informação visual sobre o quanto foi comido, se come mais. Comer com atenção pode influenciar a quantidade ingerida, e constitui uma das abordagens mais simples para evitar comer de mais. Lembre-se: também se come com a vista. (1)

Homem comendo no escritório

Tente…

  • Comer “sem tecnologia”. Não coma em cima da mesa do escritório e esquecer um pouco do computador, do celular e do tablet. Não só é uma oportunidade para ficar menos tempo sentado e aproveitar para andar um pouco, mas que também o é para desligar-se mentalmente e apreciar a comida.
  • Esquecer-se do trabalho e das telas…) durante as refeições e concentre-se em seu apetite e seu nível de saciedade. Você pode até mesmo descobrir que, em seguida, rende mais no seu trabalho.
  • Tomar algum tempo para a preparação e apresentação da comida, mesmo, se vai levar, e use um prato como Deus manda, e não um tupper ou um prato de papelão. Sente-se à mesa e concentre-se no que come, e na forma em que nutre o seu corpo.

2. Olho para o açúcar e o sal

Tanto uma como a outra são tentadoras, e os produtores de alimentos preparados sabem. Com comida preparada, é muito fácil comer demasiadamente salgados ou doces. Ao suprimir a comida processada, o paladar acabará por aceitar quantidades muito menores de açúcar e sal.

  • Se você realmente quer um doce, coma um pequeno e cómaselo devagar, saboreando cada bocado.
  • Com os aperitivos salgados, escolha os que menos sal têm, como frutos secos sem sal (que podem ser torradas em uma panela com ervas, por exemplo) ou “molhar” crudités (cenouras, aipo, endibias) em humus, esse delicioso purê de grão-de-bico picante, ou no guacamole. Tenha em conta que os mergulhos industriais costumam ser ricos em sal, de modo que preste atenção à informação nutricional do rótulo.

Tente…

  • Comer apenas três bocados, se você realmente quer desfrutar de comidas com muito sal ou açúcar.
  • Saboreio lentamente cada pedaço, pensando no sabor: se é um sabor complexo ou se prevalece o açúcar ou o sal. E considere, então, com sinceridade, se esse sabor realmente lhe satisfaz. (2) Poderia cair na conta de que esse tipo de alimentos, que é fácil de comer mais, não lhe satisfazem, na mesma medida que a comida natural, não processada. Considere se não lhe provocam mais fome.

3. Mude o seu modo de lascar

“Comer quando realmente se tem fome” soa puro senso comum, mas a verdade é que muitas vezes comemos por outras razões, não por fome. Isso inclui o tédio, a ansiedade ou a raiva. Procure fazer todas as honras a sua fome real, e não torne a comida em uma forma de alterar o seu estado de espírito. Há muitas maneiras de combater estados de ânimo indesejáveis, como caminhar, meditar, falar com alguém, manter um diário ou ouvir música.

Em um estudo com 30 mulheres, investigou-se o impacto do estresse crônico na conduta alimentar (3)

  • As que apresentavam níveis mais elevados de stress responderam de forma diferente ao estímulo através de fotos de comida altamente calórica. Especificamente, encontrou-se maior atividade nas áreas do cérebro que afetam a recompensa, a motivação e a tomada de decisões. Ao mesmo tempo, mostraram menor atividade nas regiões associadas ao planejamento estratégico e o controle emocional.
  • Estes resultados sugerem que é estresse crônico altera a resposta do cérebro diante da comida, o que pode provocar cair em hábitos alimentares pouco saudáveis.

Macarrão e doces

Tente…

  • Imaginar se realmente tem fome quando pense em alimentos por motivos emocionais.
  • Esperar dez minutos, em caso de que, mesmo sem fome, continue pensando em comida. E enquanto isso, faça alguma outra coisa. Seja em casa ou no escritório, tire algum tempo para passear ou desentumecerse. Às vezes, quando estamos estressados, colocamos o “piloto automático”, de modo que aprender a fazer pausas com algum propósito em mente pode nos ajudar a combater o stress.
  • Aumentar a “pausa” aos 15 minutos, em seguida, aos 20 e por diante. Talvez ainda não seja capaz de controlar a vontade de comer, mas você pode mudar a sua resposta a essas ânsias. Alongar as pausas ajudá-lo a mudar o hábito.

Referências

1. Robinson et al, comendo attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating. Am J Clin Nutr. Apr 2013;97(4):728-42

2. Hạnh, Nhất, and Lilian W. Y. Cheung. Savor: Mindful Eating, Mindful Life. New York: HarperOne, 2010. Print.

3. Tryon, MS, Carter, CS, Decant, R, Laugero, KD. (2013). Síndrome de stress exposure may affect the brain’s response to high food calorie cues and predispose to obesogenic comendo o astro lounge. Physiol Behav. 2013 Aug 15;120:233-42.